Inaaminika kuwa wastani wa maisha ya mtu ni miaka 90. Na kila siku watu wanajaribu kubadilisha takwimu na kupanua umri huu. Kwa nini ni kwamba watu wengine wanahisi kuwa wadogo na wenye nguvu wakati wa umri wa miaka 60, wakati wengine tayari wanahisi 20 na umri wa miaka 20? Kosa lolote la saa ya kibiolojia - iliyowekwa katika kila mmoja wetu, ni tabia yetu ya kila siku ya kila siku, ambayo mara nyingi haifai na wakati wa kidunia.
Jinsi ya kujua saa yako ya kibiolojia?
Kuendeleza vijana na kuboresha hali ya jumla ya afya yako, unahitaji kujua jinsi ya kuhesabu saa ya kibaiolojia ili kufanya hivyo, unahitaji kuzingatia sheria zifuatazo:
- Ili kujifunza jinsi ya kusikiliza saa zako za kibaiolojia mahali pa kwanza, unahitaji kuwa na utulivu unaoendelezwa, yaani, kuwa na uwezo wa kukabiliana na mazingira tofauti ya mazingira. Hii itakusaidia sio tu kurekebisha saa ya kibaiolojia, bali pia kuepuka magonjwa mengi ya muda mrefu.
- Saa ya kibaiolojia ya mtu huguswa na mambo yote ya nje yasiyofaa, ikiwa ni shida, unyogovu au uchovu sugu sio muhimu, jambo kuu ni kwamba sababu hizi zote zinawafanya wapite haraka, na kusababisha kifo cha karibu. Ili kuepuka kifo cha haraka, unahitaji kujitolea wakati wa kupumzika.
- Sikiliza ulimwengu wako wa ndani na uishi kulingana na hayo, basi mwili utakuwezesha kutumia hifadhi za ndani zilizofichwa.
- Unda utaratibu wako wa kila siku na ushikamane kwa kila kitu. Kula kwa masaa maalumu, kwenda kitandani kwa wakati na kuamka kwa wakati mmoja. Hii itasaidia kusawazisha seli zote za mwili wako, na wataanza kufanya kazi kwa nusu moja.
- Ili kujisikia saa yako ya kibaiolojia ya ndani kuna zoezi maalum. Kufanya hivyo jioni amelala kitandani. Kwa hiyo, karibu na macho yako na kunyoosha nyuma yako, uzingatie kiakili kutoka kichwa hadi mguu. Kupumzika na kujisikia joto ndani yako, kupumzika misuli ambayo imesumbuliwa zaidi ya siku, kupumua vizuri na si kirefu.
Utaratibu huu unapaswa kufanyika kila siku na kisha hivi karibuni utaanza kujisikia si tu mwili wako, bali pia biorhythms ambayo anaishi.
Lishe kwa saa za kibiolojia
Je! Unajua kwamba chakula pia kina saa yake ya kibiolojia? Na ikiwa unashikilia dalili sahihi ya kibayolojia, basi chakula unachochukua kitachukuliwa kikamilifu na kitakuwa muhimu sana kwa viumbe.
- hivyo kama una kifungua kinywa kutoka 7 hadi 9 asubuhi, basi unahitaji kujua kwamba wakati huu juisi ya tumbo hutolewa kwa kiasi kidogo sana, ambayo hairuhusu kuchimba vyakula vyenye mafuta na protini:
- lakini kutoka 10 hadi 12 tumbo iko katika shughuli za juu, ambayo ina maana kwamba wakati huu unafaa kwa chakula cha jioni kamili;
- kutoka masaa 13 hadi 16 ni bora kutoa tumbo kupumzika, kwa sababu wakati huu mwili ni katika shughuli ndogo. Na kutoka masaa 16 hadi 17, kwa hakika kuzingatia mila ya Kiingereza - kunywa juisi, compote au chai, katika maji mbaya zaidi, tu. Unaweza pia kutibu mwenyewe kwa dessert au matunda;
- saa 18, saladi ya mboga, karanga, bidhaa za maziwa ya sour-souris, pamoja na siagi na mafuta ya mboga, zimefanyika;
- lakini baada ya masaa 21 hakuna thamani. Kwa siku mwili ulipata chakula cha kutosha, ambacho kinapaswa kusindika na kinahitaji kwa wakati huu. Kunywa chai wakati wa usiku pia ni wazo mbaya, isipokuwa bila shaka unataka kuona kioo asubuhi uso usio wa kawaida na macho yenye kuvimba.
Hata hivyo, kila kitu kilichoelezwa hapo juu ni maelezo ya saa ya kibaiolojia ya binadamu ili kujifunza jinsi ya kusimamia wakati wako wa ndani, unahitaji kutazama vizuri usingizi, kupumzika na kula. Na kama unafanya kila kitu sahihi, umri wako wa kibaiolojia utakuwa sawa na moja halisi.