Kuundwa kwa mkao sahihi katika watoto wa shule ni moja ya kazi za msingi za wazazi na walimu. Kwa hakika kukaa meza ambayo mtoto anahitaji ili kuepuka mvutano katika maendeleo ya mgongo, misuli ya viungo vya nyuma na vya ndani. Kwa mujibu wa takwimu za matibabu, kati ya watoto walio na aina tofauti za mzunguko wa mgongo, magonjwa ya mfumo wa kupumua (pneumonia, pumu, bronchitis), njia ya utumbo (gastritis, cholecystitis, colic, kuvimbiwa) na CNS ni kawaida zaidi (tahadhari ya makini na matatizo ya kumbukumbu).
Katika makala hii, tutazungumzia juu ya kuzuia ukiukwaji wa msimamo katika watoto wa shule na jinsi ya kukaa vizuri mtoto.
Jinsi ya kukaa vizuri kwenye dawati la shule?
Mkao sahihi katika dawati sio tu kuzuia maendeleo ya mgongo wa mgongo, lakini pia huongeza ufanisi, na pia huathiri ubora wa shughuli za akili na akili.
Jinsi ya usahihi kukaa meza kwa mwanafunzi wa shule:
- Magoti chini ya meza wanapaswa kuinama kwenye pembe za kulia;
- mstari wa nyuma na mapaja inapaswa pia kuunda pembe sahihi;
- vijiti vinapaswa kulala kabisa kwenye meza;
- Miguu inapaswa kusimama kabisa kwenye sakafu (au kusimama maalum);
- nyuma ya kiti inapaswa kuwa daraja maalum (msaada kwa kiuno);
- Nyuma lazima iwe gorofa, sio wakati;
- Urefu wa meza inapaswa kuwa sawa na urefu wa mtoto. Kwa hivyo, mwanafunzi hatastahili kupiga au kuinua vijiko vyake vya juu;
- Usipige kichwa chako mbele au usupe nyuma wakati uketi. Shingoni inapaswa kuwa sawa, na nyuma inapaswa kugusa nyuma ya mwenyekiti.
Jinsi ya kuchagua meza sahihi?
Mkao sahihi katika mambo mengi inategemea sehemu ya kazi iliyopangwa vizuri ya shule ya shule na ubora wa dawati na mwenyekiti. Wakati wa maisha, kama mtoto akipanda, samani lazima "kukua" nayo. Kwa kufanya hivyo, unaweza ama kununua meza mpya na viti mara kwa mara, au unaweza kuanza kuchagua mifano na uwezo wa kurekebisha urefu, angle na sifa nyingine.
Ni muhimu kukumbuka kuwa samani nyembamba au nyembamba inaonyesha mwanga mwingi, na pia giza uso wa dawati unachukua mwanga. Yote ambayo husababisha uchovu haraka wa macho ya mtoto. Ni bora kuchagua rangi ya neutral ya juu ya meza (pastel au vivuli vya kuni ya asili).
Kulingana na ukuaji wa mtoto, meza na mwenyekiti wa urefu wafuatayo hupendekezwa:
- na ongezeko la cm 110-119, meza inapaswa kuwa 52 cm, na kinyesi-32 cm;
- na ongezeko la cm 120-129 - meza 57, mwenyekiti - cm 35;
- na ongezeko la cm 130-139 - meza 62, kiti - 38 cm.
Upumuzi wa matatizo ya mkazo kwa watoto
Uzuiaji bora wa ukiukwaji wa mkao ni michezo. Zoezi la kawaida la kawaida linasaidia kudumisha tone ya misuli ya nyuma na tumbo, ambayo hupunguza hatari ya ukingo wa mgongo. Bila shaka, kipengele muhimu zaidi katika kuundwa kwa mkao sahihi ni udhibiti wa ufahamu juu ya usahihi wa nafasi ya mwili katika kazi ya sedentary. Si watoto tu, lakini wazazi lazima daima kufuatilia usahihi wa mkao wao, daima kujaribu kukaa sawa, si kuinama au kupiga.