Kila mtu katika maisha yake alikuwa amekasirika. Wengi walihisi hisia ya hasira. Kutoka kwa mtazamo wa physiology, inaweza kuelezewa kama uzito katika eneo la thoracic, kuundwa kwa coma katika koo, hisia kwamba ni juu ya kulia. Kwa njia, pua iliyotengenezwa kwenye koo inashuhudia kusema maneno, kwa sababu moja au nyingine. Hivi karibuni wao hugeuka mazungumzo ya ndani na yule mnyanyasaji, katika akili yako wewe unazunguka kila kitu ambacho mkosaji atasema. Baadaye, nishati yako ya ndani yote inaonekana kuwa kavu na ujio wa kila mazungumzo hayo ambayo hutuangamiza kutoka ndani.
Tunawezaje kukabiliana na matusi?
Hisia ya kutembelea hasira wakati, kwa mfano, mtu aliye karibu nawe anafanya kitu ambacho hawezi kutarajiwa kutoka. Kushangaza kwa kutosha, lakini hasira hutokea wakati, ulioumbwa na wewe, picha katika mawazo yako haifai na matukio ya ukweli. Basi, unapotarajia kutambua hatua yoyote kutoka kwa mtu, unaweka matumaini yako, na hakuwahakikishia, na matusi haya yanatokea.
Ikumbukwe kwamba hisia za hasira hazikusababishwa na mazingira yaliyowazunguka watu, bali kwa majibu yako ya kihisia kwa kile kinachotokea. Kwa hiyo, ili kuondokana na matusi, unahitaji kuelewa mwenyewe kwamba:
- Hakuna mtu anayepoteza chochote. Haina maana ya kuweka matumaini yoyote kwa mtu bila kumwambia kuhusu hilo.
- Mtu mwenyewe anajenga furaha katika maisha yake. Tu kwa kazi yako mwenyewe unaweza kufikia kile kinachokupa faraja, maelewano.
- Kuamua malengo yako ya maisha na vipaumbele kwa kujitegemea.
Katika tukio hilo ambalo halikutokea kwamba hatukuweza kusimamia mbali na kosa, tutazingatia teknolojia jinsi ya kuondokana na matusi haya:
- Kwa hiyo, kwa kuanzia, fikiria wewe ni mtoto mdogo, uhisi hali ya usalama na kosa.
- Kukubali kuwa wewe ni dhaifu katika hali hii na kujisikia chuki.
- Tambua nini matarajio ya mtu fulani hayakujaza.
- Tathmini ya kile kilichotokea upande. Kutambua kwamba kila mtu ana haki ya uhuru wa uchaguzi na hatua.
- Uulize mwenzako waziwazi kufanya yale unayotarajia.
Jinsi ya kukabiliana na hisia za hasira?
- Shiriki na karatasi unayotarajia kutoka kwa mazingira yako. Fikiria juu ya jinsi unataka kutunzwa, nk. Ikiwezekana, waulize watu hawa jinsi matumaini yako na matarajio yako ni kwao.
- Fanya orodha ya pili. Ndani yake, sema watu wanaokuzunguka wanatarajia. Kunaweza kuwa na sababu ya tabia yako.
- Kuchambua orodha hizi. Kuelewa jinsi matumaini yako yanavyotokana na matarajio ya wengine.
Na usahau kwamba kuruhusu matusi kuvunja katika maisha yako, wewe, kwa hivyo, mbaya zaidi afya yako, na hii haina kusababisha chochote nzuri.