Jinsi ya kula bran bran kwa kupoteza uzito?

Bran ni bidhaa muhimu ya lishe, ambayo, kwa kweli, ni taka ya kawaida katika uzalishaji wa unga. Mazao ya nafaka na mbegu za mbegu hazipatikani, lakini hutumiwa kama chakula kwa fomu safi au kama nyongeza ya kuoka. Na mbegu ya shayiri kwa kupoteza uzito hutumiwa kupata mkate na vidole, na jinsi ya kuitumia, utaambiwa katika makala hii.

Jinsi ya kula bran rye?

Aina kubwa ya nafaka hutumiwa kufanya bran - rice, rye, ngano, oats, buckwheat, shayiri, mahindi, nk. Wote wanaweza kuchangia sababu ya kupoteza uzito, kwa sababu zaidi ya nusu ina fiber - vile vile kupotosha taka kazi muhimu na vitu vingine vya lazima na kujiondoa kutoka kwa mwili, wakati huo huo kusimamisha kazi ya matumbo. Kwa bran yake ya kitambaa inaweza kulinganishwa na kaboni iliyotengenezwa, tu hufanya kazi tu pamoja na kioevu.

Wale ambao huwachukua katika fomu kavu wanaweza kuendeleza kuvimbiwa na matokeo mengine mabaya kutokana na ukweli kwamba ngozi kali na ya ngozi huharibu mucosa nyeti ya njia ya utumbo. Kwa hiyo, wale ambao wanapenda jinsi ya kula crispy Rye Borodino bran kupoteza uzito, inashauriwa kuanza na 1 tsp, kuosha kwa glasi 0.5-1 ya maji. Kila wiki, kiasi hiki kinaweza mara mbili, lakini kiwango cha juu cha kila siku haipaswi kuzidi 3 tbsp. l. Kila kijiko, kwa wastani, kuna lazima iwe na kioo kimoja cha maji.

Hata hivyo, kuuliza jinsi ya kula mbegu ya rye iliyopandwa, unaweza kushauri sio tu kunywa maji kabla ya chakula, lakini pia kujiandaa kwa msingi wao syrniki, nafaka, biskuti, aina zote za casseroles. Ni muhimu sana kuwaongeza kwa kefir na kunywa usiku. Leo unauzwa inawezekana kupata mchanganyiko tofauti wa uzito-hasara na bran, lakini ni bora kutumia bidhaa safi ghafi bila viongezavyo.