Katika rhythm ya maisha ya kisasa, watu walianza kupata vitu na madini muhimu chini na chini muhimu kwa ajili ya afya na uzuri. Moja ya madini ambayo mtu anahitaji kwa afya ni seleniamu.
Bidhaa zenye seleniamu
Bidhaa ambazo zina matajiri zaidi katika hii microelement ni: samaki, dagaa, nafaka, ini na nyama kwa-bidhaa, uyoga, viini vya yai, mbegu za alizeti na almond, na vitunguu. Katika matunda na mboga, seleniamu, kwa kawaida, sio sana. Ni muhimu kwamba bidhaa zina matajiri ndani yake katika fomu ghafi, na wakati wa kusindika, kiwango cha seleniamu kimepunguzwa, angalau, mara 2. Pia ni muhimu sana hali, eneo, ubora wa udongo ambao bidhaa zilizokua.
Ikumbukwe kwamba mwili unahitaji kiasi kidogo cha seleniamu kila siku - kuhusu 70 mcg. Inashangaza kwamba microelement hii ni muhimu kwa wanaume na wanawake.
Zaidi ya selenium kwa mwili wa binadamu ni muhimu:
- seleniamu ni muhimu kwa nywele na ngozi, huwasaidia afya na nzuri;
- selenium inaunga mkono utendaji wa tezi ya tezi;
- normalizes hali ya kihisia na kisaikolojia;
- inaboresha kimetaboliki na kuzuia uhifadhi wa mafuta;
- hufanya kazi za kinga za mwili.
Faida za seleniamu kwa wanawake
Selenium ni antioxidant na husaidia kupambana na mwili na radicals bure, kwa mtiririko huo, kupunguza kasi ya kuzeeka mchakato na kudumisha elasticity na turgor ya ngozi. Ni bora sana kwa pamoja na vitamini E. Zaidi ya hayo, ni seleniamu ambayo inakuza ukuaji wa nywele haraka na kuihifadhi afya. Na kama una kamba, kisha shampoo, ambayo ina seleniamu, itakuwa suluhisho la tatizo. Kwa hiyo unaweza kusema salama kuwa selenium ni kipengele cha msingi cha kudumisha uvutia wa kike!
Kwa kuongeza, microelement ya seleniamu ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito, kwa sababu wakati huu, kimetaboliki katika mwili wa kike ni kuharakisha na haja ya vitu muhimu, vitamini, madini huongezeka sana. Ni seleniamu ambayo husaidia kuimarisha hali ya kihisia, ambayo, kama inajulikana, ni imara sana wakati wa ujauzito! Kwa kuongeza, seleniamu ni kuchochea nguvu ya kazi za kinga za mwili, na ina athari nzuri juu ya maendeleo ya fetusi, inapunguza uwezekano wa kupoteza mimba na patholojia ya mtoto.
Pia ina jukumu muhimu katika mchakato wa udhibiti wa kimetaboliki. Kwa hiyo, wanawake wanaotaka kupoteza uzito, unahitaji kufuatilia kuwepo kwa seleniamu katika chakula chao. Pia huongeza kinga na kulinda mwili dhidi ya magonjwa mengi makubwa kama vile pumu, ugonjwa wa immunodeficiency, ugonjwa wa moyo, mishipa ya mapafu, tumbo na ngozi. Ni selenium muhimu na tezi ya tezi - seleniamu inashiriki katika kutolewa kwa homoni ya tezi, ambayo inasaidia shughuli za ubongo na kimwili, inakuza ukuaji na maendeleo ya tishu zote na, kama tulivyosema, inaleta kimetaboliki na kukabiliana na uhifadhi wa mafuta.
Jukumu la seleniamu kwa wanaume
Katika mwili wa kiume, seleniamu pia ni kipengele muhimu. Katika suala hili, jukumu la seleniamu linahusishwa na kazi za uzazi - madini haya yanashiriki katika ujenzi wa protini
Umuhimu wa usawa wa seleniamu katika mwili
Ni muhimu sana kutambua kwamba katika matumizi ya seleniamu ni muhimu kwa tahadhari - kama vile ukosefu wa seleniamu huathiri afya, hivyo pia ni kubwa zaidi. Kwa hiyo, katika biashara hii, jambo kuu ni usawa! Kumbuka kwamba kiasi cha seleniamu katika mwili kimepungua kwa kiasi kikubwa ikiwa unataa moshi, kunywa pombe, au kuchukua dawa za kudhibiti uzazi. Kwa hali yoyote, ikiwa unalisha chakula cha afya na kula vyakula vyema zaidi, vyakula visivyofaa - seleniamu katika mwili wako vitakuwa vingi, na utakuwa na afya na nzuri, nje na ndani!