Wakati wa kupoteza uzito inashauriwa kutumia wanga tata, mwakilishi bora wa ambayo ni lentil. Mboga hutumikia kama mbadala ya nyama, kwani ina protini inayoweza kupungua kwa urahisi. Lentil kupoteza uzito inafaa kikamilifu, kwa sababu maudhui yake ya calori ni 116 tu kalori kwa g 100. Aidha, faida muhimu sana ya lenti ni utangamano wake na bidhaa nyingine.
Kuna aina kadhaa za lenti, lakini ni ipi bora kwa kupoteza uzito? Kwa maoni ya wananchi wa lishe, chaguo bora ni lenti nyekundu, kwa kuwa haina shell, na ina vitu muhimu zaidi.
Kwa nini lenti ni muhimu kwa kupoteza uzito?
- Ina chuma na asidi ya folic, ambayo inahitajika kwa mwili wa kike.
- Mchanganyiko wa lenti ni pamoja na kiasi kikubwa cha nyuzi za mumunyifu, ambayo inaboresha kazi ya tumbo na tumbo.
- Pia, mboga hizi ni pamoja na omega-3 na omega-6, pamoja na vitamini na kufuatilia vipengele.
- Aidha, lenti ni dawa bora ambayo inaleta mwanzo wa saratani.
- Nini muhimu, hizi sizi hazikusanyiko vitu visivyo na madhara, hivyo ni bidhaa za kirafiki.
Kutokana na mali hizi muhimu, lenti husaidia kuongeza kiwango cha metabolic , na hivyo, kupoteza uzito.
Jinsi ya kupika lenti kwa kupoteza uzito?
Mchakato wa kupikia ni rahisi sana, ni muhimu kumbuka kwamba unahitaji kuchemsha mboga katika maji bila kuongeza chumvi. Uwiano ni kama ifuatavyo: 1 tbsp. Maharagwe yanahitaji kuchukua tbsp 2. maji. Maji yanapaswa kuchemshwa na kisha kuongeza lenti. Pani inapaswa kufungwa na kifuniko na kuchemshwa kwa dakika 15. Ikiwa unasimamia lenti, hatimaye utapata viazi zilizopikwa. Ushaji uliopikwa unapaswa kutupwa kwa colander ili kuondoa maji ya ziada.