Mimba na uzazi ni muda mrefu wa kusubiri kwa wanawake wengi. Wakati huu kwa kiasi kikubwa hubadilika wengi wa ngono ya haki, na kuwafanya kuwajibika zaidi na wenye hekima. Pia, ujauzito na kuzaliwa hubadilisha takwimu yetu. Na, kwa bahati mbaya, sio yote, kama tunavyopenda. Wakati majuma ya kwanza ya furaha ya kuwasiliana na mtoto yameachwa nyuma, mama wachanga mara nyingi hupata makosa na takwimu zao, ambazo hazikuwa kabla ya ujauzito. Mojawapo ya matatizo makuu ambayo hufadhaika mama wachanga ni jinsi ya kusafisha tumbo baada ya kujifungua.
Ikumbukwe kwamba tumbo haipatikani na wanawake wote baada ya kujifungua. Kulingana na katiba yetu, maandalizi ya maumbile, maisha na lishe, tumbo linaweza kutoweka mara moja au kuteseka wakati wa miezi ndefu na hata miaka.
Je, tumbo huondoka lini baada ya kujifungua?
Kifupa na tumbo la uzazi baada ya kujifungua ni jambo la kawaida kwa wiki kadhaa. Ngozi na misuli zilionekana kwa mizigo mingi kwa miezi kadhaa. Ili kurudi kwenye vipimo vya awali, unahitaji muda. Kwa kawaida, ikiwa mwanamke hawana uzito mkubwa wakati wa ujauzito, ngozi kwenye tumbo baada ya kujifungua inarudi kwenye fomu yake ya zamani katika wiki chache. Katika wanawake, kuzaa miaka 20, wakati huu wakati unaweza kuwa ndogo hata. Katika hali nyingine, tumbo la saggy baada ya kuzaliwa inaweza kubaki kwa muda wa miezi 1 hadi 2. Ikiwa baada ya miezi 3 ya mabadiliko makubwa katika kuboresha takwimu haionyeshi, ni muhimu kufanya marejesho ya tumbo baada ya kujifungua.
Jinsi ya kurejesha na kuimarisha tumbo baada ya kujifungua?
Fikiria ya kwanza ambayo hutembelea mama wachanga ambao wamekutana na tatizo hili ni kwenda kwenye chakula. Hata hivyo, mbinu za jadi za kupoteza uzito hazikubaliki kwa wanawake wapya kupewa. Mlo na zoezi zinaweza kudhoofisha afya, kuongezeka kwa lactation na kusababisha kushindwa kwa homoni. Chakula cha usawa, tofauti na upumziko mzuri ni nini kila mama anahitaji. Mazoezi ya kimwili kwa tumbo baada ya kuzaliwa huruhusiwa hakuna mapema zaidi ya miezi 6, na chakula cha kupoteza uzito - baada ya kunyonyesha.
Ondoa tumbo baada ya kujifungua, unaweza kutumia njia zifuatazo:
- Cream na mafuta kutoka alama za kunyoosha. Vipodozi vya asili kutoka kwa alama za kunyoosha huruhusu uonekane kufanya tumbo baada ya kuzaa chini ya flabby na saggy.
- Massages. Massages mara kwa mara huongeza mzunguko wa damu na kukuza ngozi inaimarisha. Ikiwa tumbo hubakia baada ya kujifungua, basi massage inaweza kufanya hivyo kidogo katika vikao chache tu.
- Kutembea kwa miguu. Muda mrefu kila siku huenda na mkuta ni mazoezi mazuri ya tumbo na matumbo baada ya kujifungua, ambayo huchangia kupoteza uzito.
- Kunyonyesha. Kunyonyesha huchangia marekebisho ya usawa wa homoni kwenye mwili. Na hii, kwa upande wake, inaruhusu mwili kurudi kwenye aina zake za awali mapema iwezekanavyo.
- Lishe sahihi. Lishe sahihi wakati wa lactation
inakuwezesha kujiondoa haraka tumbo kubwa baada ya kujifungua na inatoa kukuza afya kwa mtoto.
Kila mama mdogo anapaswa kujua kwamba tumbo baada ya kujifungua ni jambo la kisaikolojia na la kawaida, ndiyo sababu sio busara kuwa hasira sana kwa sababu hii. Tumbo la gorofa baada ya kuzaliwa ni jambo la kawaida sana ambalo halifikiri kuwa na afya. Wanawake ambao hupoteza uzito haraka sana baada ya kujifungua, mara nyingi wana matatizo na lactation na digestion. Kwa kiasi kikubwa kupunguza uwezekano wa kuonekana kwa tumbo kubwa baada ya kuzaa inawezekana kwa kufanya mazoezi maalum wakati wa ujauzito na kuzingatia lishe sahihi.