Jinsi ya kuharakisha kimetaboliki?

Neno lisilo "kimetaboliki" lilisikilizwa na kila mtu, na kupoteza kikamilifu wanawake, kwa hakika, kujua kwamba kwa mchakato wa kupoteza uzito wa kimetaboliki hii lazima iwe haraka. Na nini kama kimetaboliki ni polepole, jinsi ya kuharakisha kimetaboliki katika mwili?

Aina za Metabolism

Mara nyingi shida sio kiwango cha metabolic ambacho ni cha chini sana, lakini chakula kisichofaa. Kwa hiyo, badala ya kufikiri jinsi ya kuvunja kimetaboliki, angalia jinsi unavyola, unaweza, ikiwa mchakato wa kimetaboliki uharakisha, utakuwa mbaya zaidi?

1. Aina ya protini . Ina upendo kwa vyakula vya mafuta na chumvi, mara nyingi huhisi njaa. Watu kama hao huwa wanasumbuliwa au wasiwasi, nje wana juhudi, lakini wanahisi wamechoka sana. Watu hao wanahitaji chakula kikubwa katika protini, mafuta na mafuta. Lakini kiasi cha wanga lazima cha chini.
2. Aina ya kaboni. Watu wa aina hii hawana hamu ya kutamani sana, hawana tamaa ya pipi, amana ya mafuta kawaida huunda sehemu ya juu ya mwili. Chakula cha juu cha kabohaidre na maudhui ya chini ya mafuta yanatakiwa. Unahitaji kutumia protini za mwanga.
3. Aina ya mchanganyiko. Mapenzi ni wastani, hawezi kuishi bila pipi, mara nyingi huhisi kusikitisha, uchovu na wasiwasi. Chakula kinahitajika kwa maudhui ya sawa ya protini, mafuta na wanga, uwiano 30:30:40, kwa mtiririko huo.

Njia za kuongeza kasi ya kimetaboliki

Kufikiri juu ya jinsi ya kuongeza kimetaboliki, ndoto nyingi za madawa ya kulevya ili kuziboresha. Ni rahisi kunywa kidonge kuliko kubadili utawala wa maisha. Lakini hii haina kutokea, madawa ya kulevya yanaweza kukuza kimetaboliki kidogo, lakini sawa yanaweza kufanya na chakula, na kwa athari kubwa, vitendo vingine ni muhimu.

1. Wengi wetu tunajua jinsi ya kueneza metabolism, lakini kufanya hivyo wavivu. Ni kuhusu shughuli za kimwili. Msaada mzuri wa moyo na mishipa - kukimbia, baiskeli, kutembea kwa haraka.
2. Deep (anti-cellulite) massage, vacuum massage. Kila kitu ni rahisi - damu ni kutawanyika, kimetaboliki imeharakisha.
3. Saunas na bafu za kutembelea hutetemea kimetaboliki mara kadhaa - kwa sababu ya joto la juu, vyombo vinenea, kiwango cha moyo huongezeka. Kwa hivyo wanawake wenye rangi ndogo hutoka kwenye mabwawa.
4. Ulaji mkubwa wa maji. Ukosefu wa maji katika mwili hupunguza kasi kimetaboliki.
5. Aromatherapy. Harufu ya mafuta muhimu ya juniper huleta maumivu katika misuli (zaidi ambayo, baada ya mazoezi ya kimwili) na hupunguza mishipa ya damu. Na hii, kwa hiyo, inaharakisha metabolism.
6. Umwagaji wa moto unaweza pia kueneza kimetaboliki. Lakini inaweza kuchukua dakika 5-10 tu na wale ambao hawana matatizo ya moyo.
7. Kumbuka, mtu kutoka kwa wachache hushauri kulala zaidi kupoteza uzito - katika ndoto hutaki kula. Na zaidi ya hayo, kwa usingizi mkubwa, kimetaboliki ni kasi sana kwa upya seli za ubongo na huzalisha homoni ya ukuaji.
8. Jua, hewa na maji ni marafiki wetu bora, kwa sababu wanaharakisha kimetaboliki. Air tu inahitaji safi, lakini maji katika kuoga, tofauti.
9. Kupunguza dhiki itakuwa na athari nzuri juu ya kimetaboliki yako.
10. Njia nzuri ya kuharakisha kimetaboliki ni ngono. Hapa pia, kiwango cha moyo huongezeka, na tishu zimejaa oksijeni, na kimetaboliki inaongezeka.

Bidhaa zinazoharakisha kimetaboliki

Kama ilivyoelezwa hapo juu, chakula pia kinaongeza kimetaboliki. Ili kuharakisha kimetaboliki katika mlo lazima iwe pamoja na:

• chai ya kijani na kahawa;
• karoti;
• cod mafuta ya ini;
• lemon;
• mazabibu;
• chakula cha mboga na matunda;
• bahari ya kale;
• pilipili nyekundu;
• tangawizi.

Pia unapaswa kulipa kipaumbele kwa complexes ya madini ya vitamini na zinki na vitamini vya kikundi B.