Unyogovu wa Postpartum - jinsi ya kupigana?

Unyogovu wa baada ya kujifungua hujulikana kwa karibu kila mwanamke kuzaliwa. Badala ya kujisikia furaha na furaha, hofu na huzuni hukaa ndani ya nafsi. Kawaida ya wasiwasi, kukata tamaa, wakati mwingine hata kwa mtoto, shaka ya shaka, kutojali - haya yote ni dalili za kinachojulikana baada ya kujifungua shida.

Sababu za tukio la ugonjwa huu ni kweli sana, na ni tofauti. Kulingana na muda gani unyogovu wa baada ya kujifungua unaendelea na sababu zake ni nini, unaweza kutafuta njia za kuondokana na hilo. Pia, jinsi ya kukabiliana na unyogovu baada ya kujifungua huathiri kiwango cha ukali wake.

Jinsi ya kukabiliana na unyogovu wa baada ya kujifungua?

Madaktari kutofautisha aina kadhaa za wengu baada ya kuzaliwa:

1. Hali ya baada ya kujifungua ni hali tu ya huzuni ambayo hutokea kila mwanamke siku chache baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Hisia hizo zinazingatiwa kwa kawaida kutokana na ukweli kwamba mwanamke hajulikani na kazi hizi za leo. Inaongeza maana ya wajibu na wasiwasi kwa mtoto. Mara nyingi, unyogovu baada ya kujifungua hupitia peke yake, wakati mama anapoanza kutumika kwa jukumu lake jipya, asili ya homoni inarudi kwa kawaida, lactation imara.
2. Wakati unyogovu halisi wa baada ya kujifungua huanza, hapa tayari ni muhimu kutafakari kwa undani, jinsi ya kujiondoa. Pamoja na unyogovu wa baada ya kujifungua, mwanamke anaweza kukutana baada ya kujifungua asili na baada ya kuwasiliana. Mara nyingi, sababu kuu ya hali hii ni uchovu kimwili na maadili. Njia za kuondokana na unyogovu wa baada ya kujifungua zinapaswa kuonekana pamoja na mke, na usisite kuomba msaada kutoka kwa ndugu. Tunawezaje kukabiliana na unyogovu wa baada ya kujifungua:

• jaribu kupanga siku yako ili iweze kubaki ndani yake, angalau muda kidogo kwa ajili yako mwenyewe: basi iwe nusu saa ya kuoga, kufanya manicure au tu uongo kimya;
• Usijaribu kufanya kazi za nyumbani kwawe mwenyewe, majukumu mengine ya nyumbani yanaweza kumchukua mke;
• kukaa pamoja na mtoto au kutembea pamoja naye kwenye barabara inaweza kuwa bibi, na kwa sasa unapumzika au kujiandaa kwa upole kwa ajili ya kupikia;
• kuondokana na unyogovu wa baada ya kujifungua, ikiwa angalau mara kwa mara kumbuka kuhusu wewe mwenyewe kama mwanamke: kwenda kwenye saluni au uboresha nguo yako ya nguo - haitachukua muda mrefu sana, lakini hisia zitasimama kwa hakika;
• Usisahau kuhusu marafiki wako, mawasiliano kama kamwe kabla itasaidia kuondokana na unyogovu wa baada ya kujifungua;
• ikiwa silhouette katika kioo haifai fomu zake, husababisha hisia hasi, ni wakati wa kufanya fitness;
• hakuna kitu kitakachochea hisia kama kutembea katika hewa ya wazi, badala yake, inasaidia kupambana na unyogovu baada ya kujifungua;
• jambo kuu ni kukumbuka kuwa ingawa wewe ni mama, lakini huwezi kudhibiti kila kitu, na bila kujali ni kiasi gani unapenda, huwezi kuokoa kila kitu kutoka kwa mtoto wako: kutakuwa na siku nzuri na mbaya mbele, ni ya kawaida. Kumbuka na kumpenda mtoto kwa ujumla unaweza kupokea tu kutoka kwa mama mwenye afya.

Sio ajabu kumbuka kuwa unyogovu wa baada ya kujifungua hutokea kwa wanadamu. Wazazi, bila shaka, hawawezi kuambukizwa na ugonjwa huu, lakini pia hutokea. Baada ya yote, kuonekana kwa mtoto hufanya marekebisho katika maisha ya kila mwanachama wa familia.