Lishe katika siku za kwanza baada ya kujifungua

Kazi muhimu zaidi inakabiliwa na mama mpya ni lactation. Kwa hiyo, suala la lishe baada ya kuzaliwa katika siku za kwanza inapaswa kupewa kipaumbele maalum: mtoto anapaswa kupokea maziwa ya mama kwa kiwango cha juu cha vitamini na virutubisho. Lakini vyakula vingine havipendekezi, kwa sababu njia ya utumbo ya makombo haifanyi kazi kwa nguvu kamili na maonyesho ya mzio hutokea mara nyingi kabisa.

Jinsi ya kuandaa chakula cha uzazi siku za kwanza baada ya kujifungua?

Ikiwa una mpango wa kunyonyesha, unapaswa kula mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Baada ya yote, ili mtoto kuendeleza kikamilifu na kupima kwa mujibu wa umri wake, tayari unahitaji kuandaa siku ya kwanza baada ya kuzaliwa ili angalau kilocalories 800 kwa siku kuingiza chakula chako. Lakini usitumie vyakula vingi vya mafuta: hii inaweza kusababisha ugonjwa wa ugonjwa. Kimsingi, lishe ya mama katika siku za kwanza baada ya kujifungua inapaswa kuangalia kitu kama hiki:

1. Usijikane mwenyewe mchuzi wa kuku, lakini ni kuhitajika kuwa ilikuwa sekondari.
2. Kama chanzo cha nishati, kwa kuzingatia chakula katika siku za kwanza baada ya kuzaliwa, ni vyema kuingiza uji wa buckwheat katika mafuta ya mboga na nyama ya nyama ya mafuta ya chini ya kuchemsha.
3. Kama dessert, inaruhusiwa kutibu 50 g ya jibini la chini mafuta na biskuti, na kutoka kwa vinywaji bora chai ya kijani na kuongezeka makalio infusion.
4. Hakikisha kunywa lita mbili za kioevu kwa siku: hii itahakikisha kutosha kwa maziwa. Hii inaweza kujumuisha compote ya matunda yaliyokaushwa, supu, chai, maziwa na kefir (lakini ni lazima ielekewe kwa tahadhari, kwani wakati mwingine huchangia maendeleo ya colic ).

Kwa bidhaa zinazohitaji kuondolewa kutoka kwa lishe ya mama ya uuguzi siku za kwanza baada ya kuzaliwa, chokoleti, bidhaa za kuvuta sigara, chai kali nyeusi, kahawa, sahani na sahani za chumvi ni kati yao.