Mkazo wa kitaaluma

Mwanamke wa kisasa ana majukumu mengi sana: nyumbani, watoto, wapendwa, na, bila shaka, kazi. Kwa sababu ya ratiba ya kazi hiyo, unaweza kupata shida ya kitaaluma kwa urahisi. Idadi kubwa ya matokeo huathiri si tu kazi yenyewe, bali pia hali ya mwili.

Kuna aina 3 za dhiki ambazo unaweza kupata kazi: taarifa, kihisia na mawasiliano. Sababu za dhiki ya kazi zinagawanywa katika makundi mawili:

1. Mara moja. Jamii hii inajumuisha matatizo na utendaji wa kazi maalum, ukosefu wa muda, migogoro na wakuu, nk.
2. Ya kuu. Jamii hii inajumuisha matatizo yanayotokea kutokana na sifa za mtu binafsi.

Vyanzo vingine vya uwezekano wa dhiki ya kazi: kelele za uzalishaji na hasira nyingine, hali mbaya katika timu, mzigo ulioongezeka, nk.

Ishara zinazoonyesha matatizo katika shughuli za kitaaluma:

• uchovu;
• mabadiliko katika hamu;
• matatizo na uzito;
• kutojali;
• hisia ya hofu na hasira;
• kuonekana kwa tabia mbaya, nk.

Matokeo haya ya mkazo wa kitaaluma yana athari mbaya sio tu kwa mtu binafsi, bali kwa kazi na hali ya kisaikolojia ya timu nzima. Ili kuepuka madhara makubwa, ni muhimu kuondokana na tatizo hili kwa wakati unaofaa.

Jinsi ya kuondokana na uchovu wa kitaalamu na dhiki?

Kuna njia kadhaa rahisi ambazo zitasaidia mwanamke wa biashara kuondokana na dhiki:

1. Moja ya shida kuu ni mipango, kwa sababu kwa kawaida hawana muda wa kutosha kupumzika na kupumzika tu. Jaribu kuondoka kwenye hali iliyoendelea na fanya unachotaka wakati huu. Kwa hakika itasaidia kupumzika na kuondokana na uchovu.
2. Ikiwezekana, kwenda likizo . Hata siku chache nje ya mazingira ya kazi itasaidia kuondokana na shida na kupona.
3. Tafadhali kumbuka kwamba sio hali ambayo inapaswa kukuongoza, lakini wewe hali. Hii hakika itasaidia kujisikia nguvu na kujiamini.
4. Tatua mambo kwa hatua. Kwanza, jitihada na mambo muhimu zaidi na hatua kwa hatua, hatua kwa hatua kujiondoa kila mtu.
5. Ikiwa inawezekana kutoa baadhi ya matukio kwa wafanyakazi wengine, hakikisha kutumia nafasi hii.
6. Jiunge na chanya. Fanya kitu kinachokuletea radhi, nenda ununuzi, tembea, usome, nk.