Kazi asubuhi

Kuchagua kazi, mtu mara nyingi hafikiri juu ya muda sahihi wa kazi, na inategemea uwezo wa mtu huyu wa kufanya kazi, afya yake. Matumizi sahihi ya wakati wa kufanya kazi yanaweza kufanya shughuli yako iweze zaidi.

Kazi kulingana na biorhythms ya kibinadamu

Wakati wa kuchagua wakati wa kazi, ni muhimu kuchunguza biorhythms binafsi. Katika biorhythmology, watu wamegawanywa katika vikundi vitatu, kulingana na wakati ambapo mtu analala na kuamka. Kila kikundi kinachoitwa ndege, kinasababisha maisha kama hiyo. Kazi katika nusu ya kwanza ya siku inafaa zaidi kwa "larks". Watu hawa wanapenda kuamka mapema, ni ufanisi sana asubuhi, na kilele cha shughuli zao za juu ni saa sita.

Kazi baada ya chakula cha mchana ni bora kwa "njiwa" na "owumba". Ni ngumu sana kwao kuinuka kutoka kazi asubuhi. Kwao kilele cha uwezo wa kufanya kazi kinaanguka nusu ya pili ya mchana, kwa njiwa ni saa 3 alasiri, kwa sababu punda ni saa 5-6 jioni. Kazi ngumu zaidi ni bora zaidi wakati huu. Shirika la shughuli zinazozingatia uwezo wa mwili utaepuka uchovu na kuvuruga kazi. Mara nyingi, hali ya maisha inamshazimisha mtu kuchagua kazi isiyo ya kawaida kwa biorhythms yake. Katika hali hii ni vigumu sana kujiandaa. Kesi ya kawaida ni wakati mtu "owl" anaenda kufanya kazi mapema asubuhi.

Mbinu ambazo zitawasaidia kukulia haraka na "kupata katika rut"

1. Baada ya kuamka, piga mikono na miguu yako.
2. Usiamke mara moja kutoka kitanda, ulala kwa muda wa dakika kadhaa, ukifanya mazoezi rahisi.
3. Sawa vizuri mikono yako, kama vile sabuni yenye povu. Massage viungo vyako, piga kila kidole na nyuma ya brashi.
4. Massage ya miguu. Vidole vidole, kisha ushuke mguu kwa mikono yako pande zote na uipate vizuri na chini. Baada ya hayo, itapunguza mkono wako ndani ya ngumi na kwa mikono yako kupiga miguu yako kutoka vidole hadi kisigino katika mwendo wa mviringo.
5. Chukua kuzungumza chini ya kuoga tofauti. Hii ni njia nzuri ya kushangilia kwa muda mrefu, hasa muhimu kwa watu ambao wana kazi kutoka 6 - 7 asubuhi. Teknolojia ni rahisi: tembea maji ya joto, baada ya dakika mbili kubadili baridi, kwa sekunde kumi na tano. Kurekebisha joto la maji kwa hiari yako mwenyewe.
6. Kusafisha kifungua kinywa. Kifungua kinywa cha afya kinachoweza kuimarisha kabla ya chakula cha mchana, kusaidia mwili kuamka. Epuka protini, mafuta na wanga rahisi, ni bora kuondoka kwa baadaye. Bora kwa ajili ya kifungua kinywa itakuwa juisi au kahawa na maziwa, mafuta ya chini ya mafuta, mtindi, asali, matunda, mkate mweusi au huduma ya nafaka.
7. Kuwa na matumaini. Andika maneno machache ambayo yanaweza kukuza roho yako na kuimarisha imani yako ndani yako. Panga karatasi kwa maneno ili uweze kuiona mara moja, uende mahali pa kazi. Wakati maneno inakuacha kuhimiza wewe, ubadili.
8. Panga ratiba yako mwenyewe kwa siku ya leo. Fikiria juu ya nini utafanya na kwa utaratibu gani. Unaweza kupanga muda wako kulingana na saa ya kibaiolojia:
   • kuanzia saa sita hadi kumi asubuhi ya kukumbuka vizuri, kwa hiyo ni muhimu kujishughulisha asubuhi ili ujue habari mpya;
   • baada ya 11.00, upinzani wa stress unaboresha - wakati mzuri wa kutatua migogoro;
   • 12.00 mapumziko na wakati wa chakula cha mchana, kuna kushuka kwa shughuli za akili;
   • baada ya 15.00 kuongezeka kwa uwezo wa kazi;
   • 17.00 wakati mzuri wa maonyesho na matangazo ya miradi mipya;
   • 23.00 shughuli za akili kwa kiwango cha chini;
   • 24.00 wakati bora wa ubunifu;
9. 2.00-4.00 uwezo wa kazi na ubora wa kazi ni ndogo.

Kufuatia mapendekezo haya rahisi, hivi karibuni utakuwa tofauti kabisa na kutambua kazi kutoka asubuhi mpaka alasiri. Utashangaa kwa kiasi gani unaweza kufanya katika nusu ya siku hii.