Kujiunga na unyogovu

Unyogovu ni maono ya ulimwengu katika tani za kijivu, na kwa kweli dunia yenyewe si nzuri wala mbaya. Hii tunapaswa kuipiga. Autotraining husaidia kuipamba dunia kwa rangi nzuri, yenye furaha kwa msaada wa maoni ya kibinafsi ya mitazamo mazuri.

Kwa kuzingatia kwamba wakati wa uchovu wa hofu, kupungua kwa roho, dhiki, njia pekee ya nje ni kubadili maono yako ya ulimwengu, mafunzo ya kujitegemea ni kuchukuliwa kuwa njia bora zaidi ya unyogovu , badala ya mtu anaweza kujifunza mbinu hii mwenyewe na kufanya, kuboresha, maisha yake yote.

Kanuni za mafunzo ya auto

Kuna kulinganisha nzuri sana ya ufahamu wako chini ya ushawishi wa mafunzo ya auto na usimamizi wa hisia. Hebu fikiria kuwa katika jaladi kuweka putha. Asphalt ni ya asili imara, hata hivyo, sasa ni ya moto na laini. Unaweza kuondoka kutoka kwa pekee ndani yake, unaweza kuweka muundo na majani. Kitu kimoja kinafanyika kwa akili yako wakati wa awamu mbili za mafunzo:

1. Awamu ya kwanza ni mafunzo ya kujifurahisha. Nia yako inakuwa laini na kupokea mabadiliko.
2. Awamu ya pili ni autosuggestion. Unaenea mfano kwenye lami, ambayo hatimaye itaimarisha. Katika mazoezi, inaonekana kama kutamka kanuni maalum za mafunzo ya auto ambayo ubongo wako unaona kama mipangilio

Kutokana na mafunzo ya auto

Kujiandikisha inaweza kuwa na manufaa si tu wakati wa unyogovu na magonjwa mbalimbali ya akili, pia inatumika katika maisha ya kila siku ya kila mmoja wetu kwa kuinua tabia, furaha, matumaini. Kwa mfano, mafunzo muhimu sana kwa wanawake ni hotuba ya kila siku ya pongezi kwawe mwenyewe. Mambo hayo huongeza kujiheshimu , kuvutia, jinsia. Pia, mafunzo ya kujitegemea yanaweza kutumiwa kurekebisha, au kuondokana na tabia mbaya.

Mipangilio

Sehemu muhimu ya mafunzo ya auto ni mtazamo mzuri. Wanapaswa kuwa mfupi na haijulikani sana, bila chembe "hapana". Kwa mfano: badala ya kuzungumza "Mimi si mgonjwa", unapaswa kusema "nina afya".

Kupumzika

Lakini, kwanza kabisa, mafunzo ya auto huathiri utulivu na ustadi. Kwa mfano, ikiwa una hali ya kusumbua, ambapo unataka tu kupoteza kutokana na ghadhabu ya mwingilizi wako, unaweza kujiambia "Punguka!" Au "Mwisho!"

Autotraining inafanyika katika hali ya akili na mwili. Mafunzo huanza kwa kusema kuwa "hutafuta", basi, kutoka kwa vidole hadi juu sana, pumzika sehemu moja ya mwili - "vidole vyenu vilikuwa vyenyekevu" (na kuhisi utulivu wa papo hapo), "miguu yangu imetuliwa," "ndama zangu zimefunguliwa "Na kadhalika.