Kwa nini una ndoto mbaya?

Ndoto ni mojawapo ya nyanja zisizotumbulika na za ajabu za psyche ya binadamu. Kwa njia, ndoto mbaya zimegawanywa katika ndoto za ndoto na hofu ya usiku. Je, ni tofauti gani kati ya dhana hizi, ndoto za ndoto za kutisha - utajifunza kutoka kwa makala hii.

Kuanzia, tunashauri kwamba uelewe tofauti kati ya hofu usiku na ndoto. Vitu vya ndoto hutokea katika awamu ya usingizi wa haraka na ni hadithi ngumu sana, inaweza kuwa "filamu" nzima. Wakati mtu anapoamka, anakumbuka kidogo sana, lakini hisia za unyogovu, hofu na hofu zinabakia. Ni wakati wa ndoto ambazo mtu huinuka katika jasho la baridi na mlio na palpitations mara kwa mara. Katika hali hii, adrenaline inaongezeka. Hofu ya usiku ni ndoto ambayo hutokea katika awamu ya kina ya usingizi, karibu saa mbili baada ya kulala usingizi - katika nusu ya kwanza ya usiku. Ndoto hiyo inachukua muda wa dakika mbili, ina muda mfupi na njama rahisi, lakini, hata hivyo, inaweza kuogopa sana mtu aliyelala. Katika swali la nini ndoto mbaya zinalota, wanasayansi bado hawajapata jibu la mwisho. Lakini tayari inajulikana kuwa ndoto mbaya zinafanywa kwa watu wakati wa mgogoro wa kisaikolojia. Sababu kuu ya vitisho vya ndoto na hofu za usiku ni dhiki , ufanisi zaidi na unyogovu. Wanaohusika na ndoto hizo ni watu walio na dhiki kubwa ya kisaikolojia na ya neva. Wakati mwingine watu wanaweza kuwa haunted kwa miaka na ndoto sawa. Kwa njia, inathibitishwa kwamba mara nyingi sababu ya ndoto ni madhara ya dawa. Pia, ndoto mbaya zinaweza kutokea kwa sababu ya vyakula vya papo hapo au vya mafuta, ulaji mwingi, habari zilizopokelewa na siku, pombe na magonjwa.

Nifanye nini ninapopata ndoto mbaya?

Ikiwa unakabiliwa na mazoezi ya ndoto, basi hii ni nafasi ya kufikiri juu ya kile unahitaji kuwasiliana na mtaalamu. Mwanasaikolojia atasaidia kuelewa sababu ya ndoto hizo.

Unaweza kujiondoa ndoto mbaya sana, kwa njia maarufu.

1. Jaribu kukabiliana na hali katika ndoto au uondoe mpinzani wako. Jifunze kusimamia ndoto zako.
2. Unapoamka, usiangalie moja kwa moja kwenye dirisha na kioo. Sema maneno ifuatayo: "Popote usiku, huko na kulala huenda."
3. Tuambie juu ya ndoto yako mbaya kwa wengine, kwa hivyo "unabadilisha".
4. Jaribu "kufanya kazi" ndoto mbaya - kwa hili unahitaji kutafsiri kikamilifu katika ukweli, kurudia kwa kweli wakati fulani.

Vifaa hivi vyote vinaweza kupunguza tu athari za ndoto za kutisha, lakini hawawezi kuzizuia.