Swali la uongo la umri wa nusu la mwanadamu ni "unakula nini kupoteza uzito?". Kula itakuwa ni kuhitajika daima, lakini kwa sababu fulani itakuwa muhimu kula hiyo, kukua nyembamba kutoka kwa kile haiwezekani. Badala ya vitafunio vya mara kwa mara, kuliko ya kutisha, sio bora kujiweka na kuzingatia matunda yenye manufaa na yenye kitamu.
Matunda muhimu zaidi kwa kupoteza uzito
Matunda kwao wenyewe ni bidhaa za malazi na hawana faida bila shaka katika suala la kupoteza uzito. Lakini kati yao kuna wale ambao faida zao ni muhimu sana. Matumizi ya matunda yatakuwa na manufaa kwa mwili kwa hali yoyote. Matunda kuondoa slag, maji ya ziada na kusababisha mwili kutumia hifadhi ya mafuta. Hata hivyo, si matunda yote ni salama kwa takwimu. Kwa mfano, ndizi za kila mtu ni za juu sana katika kalori, na tarehe kwa ujumla hazichukuliwa kuwa bidhaa za chakula. Ni aina gani ya matunda ya kuchagua kwa kupoteza uzito?
Matunda kwa kupoteza uzito - haya ni yale ambayo, pamoja na maudhui ya chini ya kalori, kuingia ndani ya mwili, pia huvunja mafuta. Haya ni kweli huko. Matunda bora kwa kupoteza uzito:
Grapefruit inachukuliwa kuwa matunda ya calorie ya chini kabisa. Ina kalori 35 tu. Inafuta mwili wa sumu, huondoa maji ya ziada, hufanya michakato ya kimetaboliki, inaboresha digestion ya chakula. Hata hivyo, kula mazabibu juu ya tumbo tupu haipendekezi kwa watu ambao wana gastritis, au vidonda vya tumbo. Juisi ya Grapefruit bado inakera mucous. Ikiwa asidi ya tumbo ni ya kawaida, moja ya mazabibu ya chakula cha jioni na hivi karibuni mizani itapendeza wewe na takwimu nzuri.
Mananasi ni ya pili katika maudhui ya caloric, ina kcal 42. Ufanisi wa matunda haya hujulikana kwa kuzuia. Kwa mfano, kipande tu cha mananasi kabla ya mlo wa moyo utakuwezesha kurejesha. Ukweli ni kwamba mananasi ina sehemu inayogawanya mafuta ambayo huja na chakula. Tayari hifadhi ya mafuta inapatikana, haitapungua, lakini ikiwa utashiriki na moja ya chakula, athari itaonekana mara moja. Hata hivyo, kula mananasi kuna mapungufu kwa watu wenye asidi ya juu ya tumbo.
Kiwi au Kichina, ni matajiri sana katika vitamini. Aidha, huondoa mafuta ambayo huzuia mishipa na husaidia kwa kuongeza cholesterol kutokana na kuwepo kwa nyuzi. Kiwi inachangia kuimarisha michakato ya kimetaboliki. Ikiwa unakula matunda moja baada ya kuchukua hata nzito chakula, hakutakuwa na hisia ya uzito. Kiwi ina kalori 60.
Peari ina kalori 65 na ni muhimu sana kwa matumbo. Fiber za nyuzi zina vyenye nyuzi nyingi. Hizi ni nafaka ambazo hupunguza meno yako wakati tunakula lulu. Kwa njia, unaweza kula pear bila hofu, watu wenye ugonjwa wa kisukari, kwa sababu ina mengi ya fructose, na si glucose. Pia, huleta faida kubwa kwa watu walio na shida ya tezi. Bado matunda muhimu haya huondoa sumu ya viumbe na metali nzito.
Matunda kwa kupoteza uzito, orodha ambayo ni pana kabisa, unaweza kuendelea na maapulo, machungwa, mandimu, na karibu kila berries. Hata hivyo, hapo juu ni kutoka kwa matunda kadhaa lakini ni muhimu zaidi ili kupoteza uzito. Wanaweza kuliwa kama bidhaa za kusimama pekee, kuchukua nafasi ya chakula au kutumia siku nzima kwenye matunda. Pia hawatapoteza mali zao muhimu wakati wa kuchanganya nao na bidhaa nyingine. Kwa vyakula mbalimbali, unaweza hata kutoa maelekezo kadhaa muhimu.
Matunda mapishi kwa kupoteza uzito
Ya matunda ni saladi ladha. Aidha, inawezekana kuchanganya kila aina ya matunda kwa viwango tofauti, hii inafanya saladi iwe muhimu zaidi.
Saladi kutoka kiwi
Viungo:
- Kiwi - vipande 2;
- wachache wa karanga za pine;
- juisi ya limao - vijiko viwili;
- tangerines - vipande 2;
- majani ya mint;
- asali.
Maandalizi
Panga kiwi na ukikatwa kwenye cubes. Tangerine kata katika vipande na kukatwa. Changanya asali na juisi ya limao na kujaza mchanganyiko huu na saladi. Nyunyiza majani ya rangi ya mint na ya karanga juu.
Saladi ya mananasi
Viungo:
- mananasi safi au makopo - kulahia;
- jibini ya aina ngumu - gramu 50;
- machungwa - vipande 2;
- mafuta ya chini ya mtindi - 3 tbsp. vijiko.
Maandalizi
Mananasi inaweza kutumika kama makopo au safi. Mananasi na machungwa hukatwa katika vipande. Tatu juu ya jibini kwenye grater. Kisha hii yote imejaa yogurt ya wazi, au ya yoghuti yenye ladha ya mananasi. Saladi iko tayari.
Saladi hizo zinaweza kuja na mengi. Matunda muhimu kwa kupoteza uzito yanaweza kuongezwa pamoja, au tofauti. Nzuri kuunganisha pear na machungwa, mazabibu na kiwi, mananasi na zabibu. Saladi hii ni kitamu sana, na muhimu zaidi, ni muhimu sana, unaojulikana kwetu, viungo vya Olivier na kaa.