Ili uweze kuandaa chakula cha thamani kwa wewe mwenyewe na familia yako, unahitaji kujua mapishi kwa sahani ndogo. Katika chakula cha kila siku lazima iwe na vyakula muhimu ambavyo vinaweza kugeuka kuwa chakula na sahani ya kitamu.
Chakula cha kula chakula cha kupoteza uzito
Casserole na cauliflower na ham
Viungo:
- cauliflower - 500 g;
- maziwa - kikombe nusu;
- siagi - 1/2 tbsp. vijiko;
- mayai - vipande 2;
- ham - 250 g;
- sour cream - polstakana;
- chumvi, makombo ya mkate.
Maandalizi
Chemsha kabichi katika maji, ambayo unahitaji kuongeza maziwa na chumvi. Baada ya kukata na kuiweka katika sufuria ya kukata, ambayo ni kabla ya mafuta. Juu na ham, iliyokatwa kwenye vipande vidogo. Katika bakuli tofauti, kupiga mayai na cream ya sour na kuongeza chumvi. Mchanganyiko unaofuata, mimina kabichi na ham. Weka kwenye tanuri (digrii 180) na ukabike hadi ukipikwa. Safi ya mwanga ya cauliflower ni bora kwa kupoteza uzito.
Kuna sahani rahisi za kupoteza uzito, ambazo zinajumuisha bidhaa moja au zaidi.
Nyama kukaanga katika maji
Viungo:
- nyama ya nguruwe - 800 g;
- chumvi, pilipili.
Maandalizi
Ngozi ya nguruwe na kamba ili kuiweka kavu, na chumvi pande zote na chumvi na pilipili. Katika sufuria, unahitaji kumwaga maji hadi kiwango cha 0.5 cm.Ku maji huanza kuchemsha, moto unapaswa kupunguzwa, kuweka nyama ndani ya sufuria ya kukata na kuifunika kifuniko. Baada ya dakika 40, nyama inapaswa kubadilishwa na upande mwingine na kupikwa kwa dakika 20. Ikiwa wakati wa kupikia maji yote yanapogeuka, kisha kuongeza maji ya moto.
Safu ya kukuza kupoteza uzito
Mchuzi wa mboga
Viungo:
- Michepili - 500 g;
- Pilipili ya Bulgarian - vipande 2;
- nyanya - vipande 4;
- viazi - kipande 1;
- vitunguu - vipande 2;
- vitunguu - meno 3;
- Oregano, mafuta ya mzeituni, chumvi, pilipili.
Maandalizi
Vitunguu vinapaswa kupunguzwa, kisha kukatwa kwenye cubes na chumvi. Kwa nyanya unahitaji kuondoa ngozi, kwa hili, kuifuta kwa maji ya moto. Pilipili kata ndani ya cubes, na pete vitunguu - nusu. Miche ya mimea inapaswa kuwa na kioevu kilichochapishwa, kinachopaswa kuingizwa. Katika vitunguu vya kaanga ya kaanga na vilivyopangwa hadi rangi ya dhahabu. Kisha ni muhimu kuongeza nyanya zilizokatwa kwa kiasi kikubwa na kitovu kwa dakika 15. Tofauti, unahitaji viazi kaanga mpaka nusu kupikwa. Mwishoni, changanya mboga zote , kuongeza chumvi, pilipili na oregano. Kutoka kitovu kinapaswa kuwekwa kwenye tray ya kuoka na kuoka kwa muda wa dakika 40 katika tanuri yenye joto hadi nyuzi 190.