Leo, shida ya upotevu wa vyema vya kuona ni ya juu. Kazi inayoendelea kwenye kompyuta, kuangalia programu za televisheni, na kusoma kupitia vifaa mbalimbali vya umeme, hazichangia afya ya jicho. Macho nzuri hutolewa si tu kwa sababu za urithi, bali pia kwa taratibu mbalimbali ambazo husaidia kupunguza mvutano kutoka misuli ya jicho. Mazoezi inayojulikana kwa maono yanaweza kufanywa na mtu yeyote. Haitachukua muda mwingi na jitihada.
Complex ya mazoezi ya maono
Ili kuondokana na athari za kazi kwenye kompyuta na mambo mengine yanayoathiri ubunifu wa macho, mtu anapaswa kufanya gymnastics rahisi kwa macho. Kwanza, angalia umbali kwa sekunde chache, kisha ubadili mwelekeo kwa sentimita chache kutoka kwako. Linger saa kila hatua, na kwa muda mrefu, na karibu lazima angalau sekunde 10-15. Rudia harakati hizi mara 4-5. Zoezi hili litaruhusu wote kuboresha maono na kupumzika misuli ya jicho la macho. Madaktari wanapendekeza kufanya kila masaa 1.5-2.
Njia nyingine ambayo husaidia kurejesha acuity Visual ni self-massage. Pata mto mdogo katika mfupa kutoka kona ya chini ya tundu la jicho na kwenye mwendo wa mviringo, slide. Kumbuka kwamba shida inapaswa kuwa dhaifu sana, karibu haionekani. Zoezi hili kwa macho huchangia marejesho ya maono . Ni lazima ifanyike angalau mara 3-4 kwa siku.
Pia, tumia ulinzi wa jicho. Wanaweza kununuliwa katika optics, husaidia kulinda macho kutoka kwa mionzi ya kompyuta. Vioo hivi vinapaswa kuvikwa wakati wa kufanya kazi nyuma ya skrini, pamoja na wakati wa kutazama TV. Huko unaweza kununua kioo-simulators, badala ya glasi wamepiga karatasi au plastiki. Wanashauriwa kutumiwa kila siku.