Kulazimika kula pound ya karoti, ukitazama skrini ya bluu, unajaribu kupata mabadiliko mazuri katika "mwangaza, tofauti na kuonyesha," lakini unaelewa kwamba bado unapaswa kufanya uchaguzi kwa ajili ya bluu.
Ndiyo, sasa nguvu zote katika hemoglobin ..., yaani, katika blueberries. Wakati ubongo wako unapotoshwa na magumu yanayohusiana na uchaguzi wa vitamini kwa maono, tuna fursa ya kuelezea kwa uwazi, katika hali nzuri ya uwazi wa usawa wa akili, ni uhusiano gani kati ya karoti na blueberries, kwa sababu ikiwa ni muhimu ya kwanza "kwa carotene ya machungwa," ya pili, au sio kuiva nyekundu, au wazi kwa maana.
Je, furaha hupungua machoni?
Ili kuelewa jinsi ya kuchagua vitamini kwa maono, na kufanya uchaguzi huu kwa uangalifu, ni muhimu kufahamu wazi kile kinachohitajika machoni mwako.
- Macho wanataka, mbegu hizo na vijiti (kama kama ridiculously haijasiki) kazi 100% nguvu. Vidole vinahusika na maono ya siku, vijiti vya jioni. Ikiwa wote ni wa kawaida, huwezi kuiga macho yako kwa mwanga mkali, wala usiangalie giza la giza.
- Macho unataka wapate kupata vitamini pia. Pombe na sigara vinapigwa na kila kiungo, na wakati kwa chakula cha thamani na bora kinachoja na vitamini nyingi, baada ya "kugawana" kati ya viungo vyote na mifumo, macho haipatikani chochote.
- Naam, hamu ya mwisho, ya haraka ya macho - wangependa kuwa moisturized na kupumua "katika kifua kote."
Yote hii inawezekana ikiwa unatumia vyakula vyenye vitamini bora kwa maono.
Retinol na carotenoids
Katika orodha ya vitamini ili kuboresha maono, nafasi ya kwanza, bila shaka, imetengwa kwa vitamini A na fomu zake na kufanana kwake. Retinol inathiri maendeleo ya cataract na induces vijiti kwa shughuli hai.
Imejumuishwa:
- mchicha;
- karoti;
- apricots;
- siagi;
- ini ya cod;
- yai ya yai.
Kwa ajili ya carotenoids, kuna miongoni mwao antioxidants mbili - lutein na zeaxanthin, ambazo ni muhimu sana katika kuzuia na matibabu ya kuzorota kwa mwili wa njano. Mwili wa njano ni dot karibu na mwanafunzi, ambayo njia ya jua hupita. Anasumbuliwa sana na amechoka, hasa ikiwa hana kulisha. Kuna ugonjwa wa kuzorota kwa kawaida - maono yaliyotoka, ukosefu wa ufafanuzi.
Antioxidants hizi mbili zinakabiliwa na radicals huru, hukusanya katika mwili wa njano (tu hizi mbili za carotenoids zina uwezo wa hii), na pale pale huhusika na kasoro na matibabu ya maono.
Ina:
- pesa;
- zabibu nyekundu;
- pilipili ya kijani;
- maharagwe;
- kijiko;
- mbegu za kijani.
Flavonoids
Flavonoids ni dutu zinazozuia mkusanyiko wa kansa, mionzi ya oksidi machoni (ikiwa ni pamoja na macho), na pia kuimarisha kuta za mishipa. Kwa maneno mengine, wanaweza kuitwa vitamini kurejesha maono. Wengi "wanaoona" wao ni vitamini R. Ni sehemu ndogo ya vitamini C, daima na hiyo katika bidhaa hizo, na hutolewa, kwa kweli, kutoka kwa mandimu na pilipili. Tangu sisi tuliotajwa rangi ya bluu na vitamini kwa maono na bluu, blueberry ni anasa kwa kuwa ina dozi kubwa ya vitamini P na vitamini C. Hiyo ni, antioxidants, kuzuia michakato ya kuzorota katika mwili.
Mbali na blueberries, bioflavonoids ni katika:
- akaondoka makali;
- bahari-buckthorn;
- rowan;
- quince;
- nyeusi currant;
- cranberries;
- cranberry.
Kuhusu Synthetics
Unapoona matangazo, ambapo unauambiwa kuhusu vitamini ambavyo huboresha macho yako (vitamini, ambayo imara, itakuwa sahihi zaidi kusema), unaweza kusikia kwamba marubani wa Kiingereza kwa maono bora hutumia jam blueberry. Lakini kwa wakati huo huo, sauti hiyo inasema kwamba mtu hawezi kufunika mahitaji yote ya kila siku kwa bidhaa moja, kwa hiyo, mtu lazima atunue vitamini vya kampuni ...
Vitamini vya maumbile, hata vilivyo ghali zaidi, vimeharibiwa sana kuliko vile vya asili vinavyotokana na blueberry hiyo. Kwa sababu tu wameumbwa katika maabara na mgeni kwa mwili. Kwa hiyo, si kuwa wavivu, hula mavuno katika msimu na karoti sio msimu.
Orodha ya vitamini kwa macho:
- Lutein Complex;
- Okuiva Lutein;
- Bilberry Forte;
- Vitrum Vision;
- Complivit Ophthalmo;
- Anthocian Forte
- Jumla ya Nutrof;
- Myrtikam Syrup;
- Jicho la mafuta ya Hydrocortisone;
- Vitu vya kale;
- Levomycetin-acos;
- Macho ya bandia;
- Vizin machozi safi;
- Vidisik;
- Matone ya jicho yaliyopigwa;
- Emoxipine;
- Taufon;
- Floxal;
- Ogovit na lutein;
- Blueberries na beta-carotene;
- Kulia na lutein;
- Futa ya Blueberry.