Lishe bora ya mtoto mchanga ina jukumu muhimu katika maendeleo ya mtoto. Ndiyo sababu orodha ya mama ya uuguzi kutoka mwezi wa kwanza inapaswa kuwa na bidhaa zote muhimu ambazo zitahakikisha lishe bora ya mtoto. Katika mada ya jinsi ya kula mama mwenye uuguzi na nini anapaswa kula, kuna maoni kadhaa. Baadhi wanaamini kuwa unaweza kula kila kitu, wengine wanasema kuwa chakula lazima iwe mdogo.
Taarifa zote hazi sahihi kabisa, kwa sababu mwili wa mtoto upokea vitu vyenye vitamini, vitamini na madini, orodha ya mama ya uuguzi katika mwezi 1 inapaswa kuwa tofauti na wakati huo huo ufikiriwe kwa uangalifu. Chakula cha lishe na chakula cha kunyonyesha mama ni bora kufikiria kwa miezi, hivyo kwamba orodha inajumuisha kiwango cha juu cha bidhaa muhimu.
Nyama, kuku na samaki
Chakula cha afya kwa mama wauguzi kinapaswa kuingiza kiasi cha protini, hivyo nyama katika chakula ni lazima. Unapaswa kuchagua aina ya chini ya mafuta ya nyama ya nguruwe na nyama ya nyama, tumia nyama ya kuku nyeupe. Bila shaka, ni bora kupika bidhaa, na si kwa kaanga au kuoka.
Chakula cha mama mwenye uuguzi katika mwezi wa kwanza pia huchukua samaki ya kuchemsha, ambayo pia yatakuwa na athari nzuri juu ya afya ya mtoto. Lakini usijihusishe sana, kiwango cha kutosha cha kula samaki - mara moja kwa wiki. Chagua aina kama hedgehog, piki piki au carp.
Mboga na matunda
Jikoni kwa mama ya uuguzi lazima lazima ni pamoja na mboga na matunda ambayo ni matajiri katika vitamini na kufuatilia vipengele. Aina zote za saladi za mboga zinaweza kuingizwa katika mlo wako wa kila siku. Beets muhimu sana, karoti, zukini na malenge. Mboga ni matajiri katika nyuzi za nyuzi na fiber, hivyo ni muhimu kwa maendeleo sahihi ya mtoto na afya ya mama.
Lishe la mama ya uuguzi, wote katika miezi ya kwanza na ya pili inapaswa kujazwa na idadi ya kutosha ya matunda. Inashauriwa kutoa upendeleo kwa apples na rangi ya kijani. Bila shaka, unahitaji kujua kipimo, kwa sababu bidhaa yoyote kwa kiasi kikubwa inaweza kuumiza mwili wa mtoto.
Pipi na vinywaji
Bila shaka, orodha ya mama ya uuguzi wa mtoto mchanga anaweza kuwa na pipi, lakini kwa kiasi kidogo sana. Ni muhimu kupunguza matumizi ya sukari na kuwatenga confectionery tamu. Ikiwa unataka kuwa na pipi na pipi, unaweza kula marshmallows au kipande kidogo cha marmalade.
Kama kwa ajili ya vinywaji, chaguo bora itakuwa maji yasiyo ya kaboni ya madini. Vinywaji vya tamu za kaboni sio tu vinavyoathiri uzito wako, lakini pia husababisha michakato ya fermentation ndani ya tumbo katika mtoto. Maji ya mvua kutoka kwenye bomba pia hayakufaa, kwa sababu ina idadi kubwa ya uchafu unaodhuru.
Juisi za asili lazima zihifadhiwe na kiwango cha chini cha sukari na vihifadhi. Inashauriwa kunywa kinywaji kutoka kwenye apple ya kijani na kuepuka maji ya nyanya na zabibu. Bila shaka, ni bora wakati juisi zinafanywa nyumbani, lakini pia zinaweza kununuliwa katika duka au maduka ya dawa. Menyu ya mama ya uuguzi kwa miezi 1-3 inapaswa kuwa na lita moja ya kioevu. Vinginevyo, kunaweza kuwa na matatizo na kiasi cha maziwa ya matiti.
Bidhaa za maziwa
Bidhaa za maziwa zina kiasi cha kalsiamu, hivyo unapaswa kuwa dhahiri katika orodha ya mama ya uuguzi mwezi wa kwanza na wa pili. Ikumbukwe kwamba maziwa yote ya ng'ombe hayapendekezwa, kwa sababu ni allergen kali. Ni vyema kutoa upendeleo kwa safu zisizofaa na jibini la Cottage.
Imezuiliwa kwa bidhaa za mama za kulaa: maziwa, sukari, matunda ya kitropiki, apples nyekundu, confectionery tamu. Pia ni pamoja na katika orodha hii ni spicy seasonings, bidhaa za kuvuta sigara, sausages, shrimps, kaa, nyama iliyotiwa mafuta, vinywaji vya kaboni, pombe.