Matokeo kuu ambayo wanawake wanaotumia mlo wanataka kuondokana na paundi za ziada, lakini usiwadhuru afya zao. Ili kutatua tatizo hili, ni muhimu kuamua ni chakula gani bora. Baada ya kuchunguza habari na kusoma idadi kubwa ya kitaalam, ilihitimishwa kuwa mlo bora ni Kiingereza.
Imekujaje?
Baada ya utafiti na majaribio mengi, wasomi wa Uingereza waliwasilisha mlo bora ulimwenguni, ambao ulizingatia mapungufu na makosa yote ya majaribio ya zamani. Nadharia hiyo imepata uthibitisho wake katika mazoezi, na chakula kilikuwa maarufu duniani kote. Madaktari wengi wanapendekeza kutumia chakula kama hicho ili kurejesha ugonjwa. Faida muhimu zaidi ya mlo huu ni kupoteza uzito bila madhara kwa afya ya mtu.
Kanuni kuu
- Msingi wa chakula - mbadala ya chakula, ambayo ina protini na fiber ya mboga. Siku zinabadilika katika aina ya 2 hadi 2.
- Mlo huu ni kalori ya chini.
- Unahitaji kula zaidi ya mara 5 kwa siku.
- Fiber huharakisha kazi ya tumbo.
- Ukosefu wa mafuta hulipwa na hifadhi yako mwenyewe.
- Usitumie sukari, uibadilishane na asali au mbadala ya sukari.
- Unahitaji kula tu wakati uliopangwa na hakuna vitafunio.
- Chakula hiki huchukua siku 20, ambazo unaweza kupoteza hadi kilo 8 za uzito wa ziada.
Mfano wa menyu ya mlo bora kwa kupoteza uzito
Kila siku, chakula kinapaswa kuchukuliwa kwa wakati mmoja, kama kuamka saa 13-00, 16-00 na 19-00. Kwa hiyo, orodha nzima itaelezewa na kanuni, ya kwanza, ya pili, ya tatu na ya nne ya mlo.
Siku 1 na 2 zinachukuliwa kufunguliwa, na chakula hutegemea maziwa au kefir. Katika chakula cha kwanza na cha tatu unaweza kunywa kioo 1 cha maziwa na kula kipande cha mkate, bora kuliko nyeusi, na katika mapokezi ya pili na ya nne unaweza tu bidhaa za maziwa.
Siku 3 na 4 ni protini, orodha iliyohesabiwa kwa siku hizi ni kama ifuatavyo.
Mlo wa kwanza ni kahawa, ambayo unaweza kuweka maziwa, lakini usijumuishe sukari, na pia itapunguza kijiko 1 cha siagi na asali.
Chakula cha pili ni 1 kikombe cha mchuzi kutoka nyama au samaki, pamoja na kipande cha gramu 200 nyama ya samaki au samaki, sahani za pili kwa siku hii - mbaazi ya kijani, maharage ya kijani au 150 gramu ya saladi ya mboga, pamoja na vipande 2 vya mkate. Unaweza kunywa moja ya vinywaji zifuatazo: divai kavu, chai, mazao ya mimea, soda bila sukari.
Njia ya tatu ni 1 glasi ya maziwa au kikombe cha chai na kijiko 1 cha asali.
Chakula cha nne - unaweza kuchagua kati ya vyakula zifuatazo: mayai 2 ya kuku; 50 g ya jibini, nyama, samaki; 1 kikombe cha kefir; Kipande 1 cha mkate.
Siku 5 na 6 ni mboga au wanga.
Mlo wa kwanza ni machungwa 2 au apple.
Mlo wa pili - kuandaa bakuli 1 ya supu ya mboga, ambayo haipaswi kuwa na viazi, pamoja na saladi ya mboga, kwa mfano, vinaigrette, pamoja na kipande 1 cha mkate. Dereta ina saladi yao ya matunda au mousse.
Mlo wa tatu ni matunda , lakini sio ndizi.
Mlo wa nne ni saladi ya mboga, kijiko 1 cha asali na kikombe 1 cha chai.
Kisha, unahitaji kurudi siku ya kwanza na kurudia mzunguko mzima. Ikiwa ni vigumu kwako kukaa siku za kufungua, basi unaweza kuacha, lakini matokeo hayatakuwa yenye ufanisi.
Chakula bora kwa wiki
Hizi ni pamoja na aina ya mboga na matunda, pamoja na buckwheat. Milo hii hutumiwa na idadi kubwa ya wanawake na wanafurahi sana, kama wanavyopata, kuondokana na paundi za ziada. Ili kurekebisha matokeo ya chakula chochote, unahitaji kubadilisha mlo wako katika siku zijazo, na bila shaka hakuna mtu aliyekataza michezo, kama matokeo mazuri yanaweza kupatikana tu kwa kuchanganya sheria hizi mbili.