Wengi wanajua kuwa matamanio ya pipi - ni hatari kwa afya na takwimu. Lakini wakati huo huo hawawezi kushinda tabia zao za kula. Hata hivyo, bado ni muhimu kupigana na inawezekana .. Sayansi ya saikolojia inakuja msaada, ambayo inatoa tatizo la jinsi ya kuacha kula pipi na unga, kutoa suluhisho kwa njia nyingi.
Jinsi ya kuacha hatua kwa hatua kula tamu nyingi?
Wataalamu wa lishe juu ya swali la jinsi ya kujitegemea wenyewe na kuacha kula tamu, jibu kama hii: inahitaji kufanywa hatua kwa hatua. Baada ya yote, mara nyingi mapambano na tamaa ya chakula cha hatari huingia ndani ya mapambano mengi yenyewe, akiongozana na kuchanganyikiwa, shida na hata unyogovu. Ili usijitekeleze kwa njia hii, jaribu kutafuta mbadala mdogo na kujisoma mwenyewe hatua kwa hatua. Ikiwa unapenda chai na kahawa, tumia kwa kupunguza kiasi cha sukari katika vinywaji hivi. Jaribu kunywa nusu ya kiasi cha kawaida bila kuongeza kitamu, na pia kupunguza kiasi kidogo: kuweka kikombe kila kwanza mara mbili mchanga chini, kisha kijiko moja, na baada ya muda kutoa juu kabisa. Vile vile huenda kwa pipi ya pipi: kuanza kwa kupunguza namba yao hadi nusu, halafu uikate kwa robo, na kadhalika. Kuondokana na tamaa ya chakula cha hatari itasaidia na kuchukua nafasi ya manufaa zaidi na salama kwa takwimu: matunda, berries, jibini la Cottage na mtindi, marshmallow na marmalade, chokoleti kali.
Njia nyingine jinsi ya kuacha kula tamu na unga kwa wema
Kuna mbinu nyingine za kisaikolojia zinazosaidia kukabiliana na tatizo la jinsi ya kuacha kula tamu milele.
- Kutofautiana - jaribu kujenga utaratibu wako wa kila siku kwa namna ambayo huna muda wa vitafunio vya pipi-pirozhkovye hatari. Ili kulipa fidia kwa ukosefu wa hisia zuri ambazo unapokea kwa kula tamu, jitahidi kuvutia
hobby ambayo italeta maelezo ya furaha katika maisha yako. - Jijitenge kwenda kwenye idara ya confectionery kwenye duka, uondoe maduka yote ya nyumba nzuri, wajulishe jamaa zako kwamba hutaki tena vitu hivyo, ili wasiingie katika majaribu tena.
- Ongeza kwenye karanga zako za kila siku na matunda yaliyokaushwa - hii itasaidia kuondoa tamaa ya asili ya chakula cha kaboni.
- Usisahau kula maji ya kutosha. Mara tu unapoona haja ya tamu - kuchukua sips chache na kula kipande cha apple.