Mlo wa maji ni chakula kulingana na matumizi ya maji ya kunywa au ya madini. Maji katika lishe ya kibinadamu inachukua nafasi muhimu, kwa kuwa mtu juu ya 2/3 ina maji. Kuingia ndani ya mwili, maji huchangia udhibiti wa joto la mwili, uharibifu wa chumvi za madini, pia inashiriki sehemu ya usafirishaji wa virutubisho na uondoaji wa bidhaa za kimetaboliki.
Katika mapendekezo ya wananchi, ni bora kuanza siku yako na glasi ya wazi au madini bado maji. Kwa athari bora, unaweza kufuta juisi kidogo ya limao kwenye kioo na maji. Ikiwa unataka kupoteza uzito na kupata mwili mzuri na mzuri, kunywa dakika 20 kabla ya kula kikombe cha nusu ya maji kwenye joto la kawaida. Maji sehemu ya kujaza tumbo na kuchangia kupungua kwa hamu ya kula. Kati ya chakula, au tu wakati wa siku unaweza kunywa maji baridi, kwa sababu chini ya joto la maji, mwili zaidi inahitaji kutumia nishati ya joto kwa hali required. Kwa hila hii ndogo, unaweza kupata mwili wako kuchoma kalori chache zaidi, lakini kunywa maji baridi pia haupendekezi. Ni muhimu pia kujua kwamba siku za moto ili kuepuka kuchochea mwili hutumia mafuta zaidi kuliko kawaida. Kwa hiyo, kwa siku za moto unaweza kuongeza kiasi cha maji unachonywa.
Chakula cha maji kwa kupoteza uzito
Kwa kuwa maji ina jukumu kubwa katika lishe, chakula cha siku tatu kwenye maji itakuwa suluhisho bora kwa kupoteza uzito! Wakati wa chakula kama cha majini, ni muhimu kwamba kiasi cha kunywa maji kwa siku ni karibu lita 3. Jumla ya kioevu inaweza kujumuisha maji safi, kahawa, chai na maji yaliyomo katika chakula. Chai na kahawa haipaswi kuwa na sukari, na chakula kinapaswa kutayarishwa bila kutumia chumvi, kwa sababu chumvi kinawagiza maji katika mwili, na hii inaweza kusababisha edema. Chumvi inaweza kubadilishwa na mchuzi wa soya na sukari na asali. Maudhui ya kaloriki ya chakula cha kila siku haipaswi kuzidi kcal 1300. Tumia maji wakati wa chakula cha maji ni muhimu kwa kiasi ambacho kinashinda juu ya vyanzo vingine vya maji. Chakula kinaweza kuwa kwenye maji ya madini, na kwa kawaida.
Chakula kwenye maji ya madini
Mlo juu ya maji ya madini husaidia kupoteza uzito na kuimarisha michakato ya metabolic katika mwili. Muda wa chakula ni wiki mbili. Baada ya shida hii, inashauriwa kupumzika kwa mwezi. Unahitaji kutumia chakula katika msimu wa joto, wakati wa majira ya joto au majira ya joto, basi baadhi ya kioevu itatoka kwa jasho, na hii haiwezi kuzidisha mafigo na kibofu. Uchunguzi wa chakula cha maji wakati wa msimu wa baridi ni ukiukaji wa usawa wa thermo katika mwili, kwa sababu unaweza kuwa baridi sana. Kuhesabu kiasi cha maji unachohitaji kunywa wakati wa chakula kinaweza kuhesabiwa kutoka uzito wa kilo umegawanywa na 20. Kwa mfano, uzito wako ni 70 kilo, ugawanye 70 hadi 20, upate 35. Maji yako ya kawaida kwa siku ni lita 3.5. Lakini unahitaji kuanza na 1.5 lita, hatua kwa hatua kuongeza kwa kiwango kinachohitajika.
Vinginevyo, chakula cha maji ya madini ni sawa na chakula cha mlo uliopita
Chakula juu ya maji na mkate
Chakula juu ya maji na mkate, pia, hutumika kwa mlo wa maji. Lakini ikiwa katika mlo wa maji unaweza kula kivitendo bidhaa zote kutokana na chakula chako cha kawaida, kisha katika chakula juu ya maji na mkate, kutoka kwa bidhaa za chakula, mkate wa kukata unapaswa kuwa.
Ni muhimu kujua:
- Ili kufikia matokeo bora ya kuambatana na chakula cha maji, unahitaji kutumia vinywaji bila kalori, caffeine na pombe!
- mara nyingi hutokea kuwa ni vigumu kwa mtu kutofautisha kati ya njaa na kiu. Kwa hiyo, ikiwa unahisi tamaa isiyoweza kukataa kuwa na bite, kunywa glasi ya maji. Inawezekana kwamba hisia ya njaa baada ya hayo itapita.
- kuanza asubuhi na glasi ya maji ya joto na kipande cha limau na kijiko cha asali - hii itaboresha utendaji wa mfumo wako wote wa utumbo. Kifungua kinywa baada ya utaratibu huu utapatikana kwa saa moja tu.
- athari ya kushangaza, wote kwa kupoteza uzito, na kwa kusafisha mwili mzima, ina maji ya thawed.
Utoaji sahihi wa mwili na maji na lishe ni dhamana ya mwili mzuri na wenye afya!