Wataalam wengi wa lishe wanapendekeza kuanzia njia ya kupoteza uzito na matunda. Watu wachache hawapendi matunda , na idadi kubwa ya vitamini na fiber hutoa hali nzuri na digestion bora.
Chakula zaidi juu ya matunda, kwa wasichana wengi ni maudhui ya sukari ndani yao. Hiyo ni sawa: wakati mwili wetu unakabiliwa na ukosefu wa protini, tunapasuka na upanga kwa sababu ya ukosefu wa pipi. Matunda pia yatasaidia hapa: kutoka kwa kile unalindwa hasa, ni kutokana na upungufu wa sukari.
Aidha, chakula cha kupoteza uzito kwenye matunda utapata kufikia matokeo ya haraka. Siku tatu kwa mono au mchanganyiko lishe mchanganyiko utaathiri wazi takwimu yako.
Matunda wakati wa chakula husaidia kutatua matatizo kadhaa:
- kuondokana na uzito wa ziada na kupunguza cellulite;
- kuboresha ubongo na hisia;
- ukosefu wa ngozi kavu ya tabia na nywele zilizopuka, kwa sababu matunda ni yenye vitaminized;
- unaweza kula matunda wakati wowote wa mchana au usiku;
- hawana haja ya kupoteza muda kupika.
Sheria ya chakula
Tunakupa tofauti ya mlo wa matunda wa mtunzi maarufu wa TV ya Marekani - Joan Lunden. Hii ni kupoteza uzito kwa siku 3.
Hapa ni matunda unaweza kula na chakula cha Lunden:
- kijiko;
- strawberry;
- machungwa;
- kiwi matunda;
- mavuno;
- mazabibu;
- mananasi;
- peach;
- maji ya mvua;
- ndizi;
- berries.
Mfano wa chakula cha menyu
Siku ya 1:
- kwa ajili ya kifungua kinywa - 75 gramu ya mtindi na laini ½;
- chakula cha jioni - saladi ya jordgubbar, kiwi, machungwa na yoghurt;
- vitafunio vya mchana - 2 vikapu;
- chakula cha jioni - sehemu ya mchuzi wa kuku, saladi ya mboga yenye maji ya limao, grapefruit ½.
Siku ya 2:
- breakfast - berries na nafaka (pamoja 200 g);
- chakula cha jioni - mananasi (vipande 3);
- vitafunio vya mchana - peach 1;
- chakula cha jioni - kituruki cha kuchemsha, saladi, 1 machungwa.
Siku ya 3:
- kifungua kinywa - kitunguli (vipande 2) na mtindi;
- Chakula cha mchana - puree ya strawberry;
- chai ya mchana - berries;
- chakula cha jioni - kupika kwa kuchemsha na mimea ya Brussels.
Kwa chakula hiki, unaweza kupoteza hadi kilo 4 kwa wiki.