Wanaume na wanawake wengi wanaelekea kupoteza uzito, na wanaongozwa na mifano ya watu ambao wanaweza kufanya hivyo. Kwa mfano, historia ya mshiriki wa KVN, ambayo kwa muda mfupi inaweza kufikia matokeo ya ajabu, inaweza kuwa motisha bora. Ili kuhamasisha mfano wa msichana huyu, hebu tujifunze kidogo kuhusu jinsi Olga Kartunkova aliyepoteza na jinsi alivyoweza kufikia.
Jinsi nyembamba ni Kartunkova?
Kabla ya kujua ni kiasi gani Kartunkova alipoteza uzito, hebu tukumbuke kile uzito wake wa awali ulikuwa. Msichana mwenyewe anakubali kwamba alisimama juu ya mizani, aliona kielelezo cha kilo 134, na kwamba, kukumbuka, na ukuaji wa cm 168, ambayo inakubaliana, mengi. Madaktari, na watu wa kawaida wanajua kwamba uzito mkubwa sana ni hatari sana, moyo, mfumo wa musculoskeletal na mifumo mingine ya mwili wetu huteseka. Kwa hiyo, haishangazi kwamba Olya mwenyewe wakati fulani katika maisha yake aliamua kuondokana na tatizo lake, na kuweka jitihada nyingi katika kufikia matokeo ya kweli ya kushangaza.
Kwa sasa, Olga Kartunkova amepoteza uzito kwa kilo 54, kwa kiwango chochote, ni takwimu ambazo msichana mwenyewe anaita, kwa njia, picha zake zinathibitisha hili wazi kabisa, zinaona tofauti. Mshiriki wa KVN pia anakubali kuwa hatasimama kwa yale yamepatikana, ana mpango wa kupoteza angalau mwingine kilo 35, kwa hiyo kuna uwezekano mkubwa kwamba hivi karibuni tutajiuliza tena kiasi gani Olya Kartunkova amepotea na kama atafanya kazi kwenye takwimu yake.
Kwa msaada gani Olga Kartunkova alipoteza uzito kwa kilo 54?
Sasa hebu tuchunguze kile msichana alichofanya ili kufikia matokeo sawa. Olga mwenyewe anasema kuwa mchakato wa kupoteza uzito ulikuwa ngumu, hasa kwa maana ya kisaikolojia, kwa sababu kurekebisha mwenyewe kwa vitendo fulani na kupunguza tamaa za mtu si rahisi. Olga aliwaambia waandishi wa habari bila kusita kwamba yeye alikuwa na kugeuka kwa mtaalamu kuendeleza mpango wa lishe, anaelezea uamuzi huu kabisa, afya ni jambo kuu, na unahitaji kupoteza uzito ili usiipate mwili. Kukubaliana, hii ni mbinu nzuri ya busara, na ushauri wa Olga wa kujisikia huru kutembelea mlaji lazima unufaidie kila mtu ambaye hutaka tu uzuri, bali pia kwa ustawi.
Katika moyo wa mlo wa msichana uliweka kanuni mbili:
- Kwanza, alijaribu kuondoa vyakula vyote vya mafuta na high-kalori kutoka kwenye orodha;
- Pili, alianza kula matunda na mboga zaidi.
Olga pia anashauri kuvunja chakula cha siku nzima kwa chakula cha 4-5, na hisia ya njaa haitakuzuni, na uzito wa ziada utaondoka kwa kasi zaidi, kwa njia, hii pia ni mapendekezo ya kawaida ya wananchi wengi wa lishe, hivyo haifai kuwa na ubaguzi.
Vidokezo kutoka Olga Kartunkova
Ikiwa unataka kujaribu kutumia fursa ya uzoefu wa Olga, basi kumbuka sheria kadhaa za msingi:
- Usitarajia kuwa uzito utaondoka haraka sana, na kupoteza uzito salama unaweza kupoteza kutoka kwa kilo 1 hadi 2 kwa wiki. Kwa hiyo, kurekebisha mapambano ya muda mrefu.
- Kuna sahani nyingi ambazo ni ladha na chini ya kalori, msiwe wavivu, tazama maelekezo mapya, jifunze jinsi ya kupika. Jitihada husababisha sio tu mafuta na tamu sahani, lakini pia chakula, unahitaji tu kupata wale unayopenda.
- Usipuuze mchezo, kwa uzito wa kwenda haraka iwe unahitaji kusonga zaidi, na haijalishi ikiwa unahudhuria klabu ya fitness au ngoma nyumbani, jambo kuu ni kwamba shughuli za kimwili zipo katika maisha yako wakati wote.
| | |
