Vitalu vya protini ni vema na vibaya

Katika miaka kumi iliyopita, idadi ya watu inayoongoza maisha ya afya kwa kushiriki kikamilifu katika michezo imeongezeka kwa kiasi kikubwa. Kwa hiyo, riba ya lishe bora na virutubisho mbalimbali za kibaiolojia imeongezeka. Katika makala hii, tutazungumzia juu ya baa za protini. Faida na madhara ya bidhaa hii hayatapuuzwa.

Ni vipi vya protini?

Jibu rahisi kwa swali hili itakuwa yafuatayo: baa hujaza seli za mwili kwa protini na protini. Usisahau kwamba baa hizi pia zina wanga, mafuta na L-carnitine . Hasa ni muhimu kuteka mawazo yako juu ya ukweli kwamba baa na kiasi kikubwa cha wanga zitasaidia kukusanya misuli ya misuli. Na bidhaa za tajiri katika L-carnitine, zitachangia kupoteza uzito. Kwa ujumla, utungaji wa vitamini vya protini hutoa mwili wako na virutubisho vyote kwa kiasi cha kutosha.

Faida za Baa ya Protein

Bidhaa za ubora wa juu zinaweza kufaidi mwili tu:

1. Kuongezeka nguvu za misuli - kula baa kadhaa kwa siku
2. Ushawishi wa misuli ya molekuli - protini huunganisha ukuaji wa tishu za misuli
3. Ulinzi wa tishu za misuli kutokana na madhara ya kuharibu ya michakato ya oxidative kutokana na kula kwa muda mrefu.
4. Kuongezeka kwa kinga, upyaji wa utungaji wa damu.
5. Ushawishi wa uzalishaji wa homoni za kiume, matengenezo ya asili ya homoni ni ya kawaida.
6. Kuokoa haraka ya misuli, mifupa, cartilage, tendons baada ya majeraha.
7. Uwezo wa kuchukua nafasi ya chakula kamili (ikiwa ni lazima).

Hivyo, inaweza kuhitimisha kwamba faida za baa za protini ni kubwa sana. Lakini usisahau: "Dawa ya sumu hutofautiana tu kwa kipimo!". Shauku kubwa kwa vitalu vya protini pia inaweza kuharibu mwili.

Baa ya protini kwa kupoteza uzito

Mbali na wanariadha, baa na protini huliwa na watu ambao wanajaribu kupunguza uzito wao kwa kiasi kikubwa. Kwa njia hii "hupunguza" hamu yao, kupunguza hisia ya njaa kati ya chakula na kuzuia kupunguza misuli ya misuli wakati wa chakula.

Kuhakikisha kwamba mchakato wa kupoteza uzito ulikuwa wa kupendeza na ukiwa wakati wa kuchagua bar ya chakula, unahitaji kuzingatia maudhui ya kilocalories, wanga na mafuta. Ripoti yao inapaswa kuwa ya chini. Pia muhimu ni wakati wa kula bar: kabla ya mafunzo ni bora kula bar na predominance ya protini na maudhui ya chini ya wanga, na baada ya mafunzo - kinyume chake - zaidi wanga na protini chache.