Kwa hakika, jinsia zote za haki zinajua juu ya jukumu muhimu katika mwili wa binadamu linachezwa na vitamini. Ukosefu wa vitamini mara moja huathiri kuonekana - ngozi huanza kufuta, hasira huonekana, hali ya nywele na misumari hudhuru. Ili kuepuka matatizo haya, unahitaji kujua vitamini ambavyo vinahitajika kwa ngozi.
Hadi sasa, wanasayansi walisoma vizuri athari za vitamini sita kwenye mwili wetu: A, B, C, D, E, PP. Ikiwa mwili unapokea mara nyingi utata wa vitamini hizi kwa kiasi kinachohitajika, basi mtu anaweza kusahau magonjwa mengi ya ngozi.
Ukosefu wa vitamini kwa ngozi, nywele na misumari unaweza kuamua na ishara zifuatazo: ngozi ya ngozi, kupoteza nywele, kupoteza nywele, misumari ya brit, dermatitis na matangazo nyekundu kwenye ngozi.
Ikiwa ngozi kwenye mwili inakuwa flabby, hii ina maana kwamba mwili hupunguza uzalishaji wa collagen. Mabadiliko haya ya umri, kwa bahati mbaya, hawezi kuepukwa na mwanamke yeyote. Lakini kuhamisha wakati wa udhihirisho wao na kuwafanya wasioonekana inaweza kusaidia vitamini C. Hii ni moja ya vitamini zinazohitajika kuboresha ngozi ya mwili. Inakuza uzalishaji wa collagen na hufanya ngozi kuwa elastic na elastic. Vitamini C inaweza kupatikana katika kijani, kabichi, mimea ya viazi, viazi, pilipili ya kijani, machungwa, currant. Hata hivyo, kwa matumizi ya bidhaa zenye vitamini C zinapaswa kuwa makini. Kuongezeka kwa vitamini hii husababisha kuvutia juu ya ngozi, hasira na kuonekana kwa matangazo nyekundu.
Kuvunja misumari, kupoteza nywele na kupigia ngozi - matukio haya mazuri yanaonyesha ukosefu wa vitamini A katika mwili. Inajulikana kuwa vitamini A hupatikana katika mboga mboga na matunda. Aidha, vitamini hii hupatikana katika bidhaa za asili ya wanyama - nyama, maziwa, mayai. Vitamini A inahusu vitamini zinazohitajika kwa kamba, misumari na nywele. Ili kutoa mwili kwa kawaida ya kila siku ya vitamini hii, unapaswa kula gramu 300 za karoti kila siku, vijiko 2 vya mafuta ya samaki au gramu 100 za apricots kavu.
Ngozi ya ngozi, uwepo wa acne na acne - matatizo haya yanazingatiwa na upungufu wa vitamini E na B katika mwili. Vitamini hizi ni muhimu kwa ngozi nzuri, kwani huchangia kuimarisha kimetaboliki katika mwili na kuondolewa kwa sumu. Vitamini E, pia, husaidia kuimarisha misuli ya mwili wa mwanadamu, ambayo inafanya ngozi zaidi. Mikate ya nafaka nzima, mboga, mayai, nafaka, maziwa, beets na mchele wa kahawia - matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hizi huchangia mwili kueneza kwa vitamini B na E. Wanawake wengi wanakabiliwa na ngozi kavu baada ya miaka 25. Kupambana na ngozi kavu husaidia ulaji mara kwa mara wa vitamini D. Hii ni moja ya vitamini muhimu kwa ngozi ya mikono, kwani inasaidia kujaza ngozi kwa unyevu. Pia, vitamini D huimarisha nywele na hufanya misumari ipunguke kidogo. Ina vitamini hii katika dagaa, mayai na karanga.
Kuondoa hasira ya ngozi, misuli ya mzio na aina kali ya ugonjwa wa uzazi inaruhusu matumizi ya mara kwa mara ya vyakula vyenye vitamini PP. Bidhaa hizi ni pamoja na: chachu, nyama, bran, karanga.
Wanawake wengi wa kisasa wanapendelea kunywa complexes maalum ya vitamini kwa ngozi. Complex vile ni hasa iliyoundwa kwa mwezi. Kibao kimoja kila siku ya vitamini zote muhimu, ambayo hupunguza haja ya kurekebisha mlo wako kila siku. Ili kununua vitamini bora kwa ngozi kutoka kwa wingi wa magumu mbalimbali, unapaswa kushauriana na daktari wako. Hata hivyo, wataalamu wenye uzoefu wanapendekeza kwamba wakati swali "Je, ni vitamini kwa ngozi - asili au bandia?", Fanya upendeleo kwa bidhaa za asili.