Massage ni utaratibu wa kipekee ambao husaidia kupunguza uchovu, mvutano, na cheers. Massage ya nyuma ya nyuma ni aina ya kawaida ya massage, ambayo hutumiwa kupunguza maumivu, na magonjwa ya viungo vya ndani, kwa kuimarisha hali ya kisaikolojia, nk. Kuna baadhi ya siri za kushikilia massage sahihi, ambayo itajadiliwa katika makala hii.
Hatua ya kujiandaa
Wakati wa massage misuli yote inapaswa kuwa kama walishirikiana iwezekanavyo. Ili kufanya hivyo, ulala juu ya tumbo lako (kichwa kinachogeuka upande wa kulia au kushoto), kuweka mto gorofa chini ya tumbo lako, na roller chini ya miguu yako.
Inashauriwa kutumia massage ya nyuma ya cream maalum au mafuta ya massage . Kiasi kidogo cha mojawapo ya tiba hizi hutumika kwa ngozi ya mgonjwa wa mgonjwa na kwa mikono ya masseur.
Jinsi ya kufanya massage nyuma classic?
Mbinu ya massage ya nyuma ya kawaida inategemea mbinu za massage nane: kupiga, kusukuma, kukwama, kufinya, kusonga, kutetemeka, kuzungumza na kutetereka. Kila mbinu ni lengo la athari fulani kwenye ngozi, mzunguko wa damu, mfumo wa neva, tishu za mafuta.
Massage hufanyika pamoja na vyombo vya lymphatic kwa lymph nodes kubwa. Kimsingi, harakati zote zina uongozi kutoka chini hadi juu. Moja kwa moja, mgongo na tumbo vya lymph haviwezi kuharibiwa.
Kwa hiyo, hebu tuchunguze tofauti ya mchakato mfululizo wa massage ya kawaida ya nyuma:
- Kupiga. Kwa mikono miwili iliyofungwa ili kushikilia kwenye uongozi kutoka kiuno kando ya mgongo, akieneza mikono yake kwa pande za scapula. Movements lazima kuwa laini, sliding, bila jerks na shinikizo. Kurudia utaratibu 5 - mara 7.
- Kufuta. Hii ni mbinu makali zaidi, ambayo inaweza kufanywa kwa kuzingatia (kuweka mkono mmoja kwa mwingine). Kuchochea hufanywa na msingi wa mitende rectilinearly, circularly au spirally katika pande zote. Kurudia mara 3 hadi 4, halafu ufanyie viboko vingi.
- Kneading. Kwa kasi ndogo, bila shinikizo kali, hufanya harakati za vurugu na vidole vya vidole katika mwelekeo kutoka kiuno hadi, kueneza mikono kwa pande za scapula. Kurudia mara 3 - 4, kugusa sehemu tofauti za nyuma.
- "Sawing". Upande wa nje wa mitende hufanya harakati zinazofanana na kuona, upande mmoja na upande mwingine wa nyuma. Baada ya hapo, fanya viboko 3 - 4.
- "Ondoka". Punguza upole ngozi kati ya kubwa na vidole vingine vya mikono miwili. Kuendelea na kuzingatia, hoja "wimbi" kutoka kiuno hadi shingo. Kurudia mara 2 - 3 kila upande wa nyuma, ukichukua maeneo tofauti, halafu usupe nyuma yako na mitende.
- Pats. Mikono kidogo iliyofuatana, kubisha mikono yake juu ya uso mzima wa nyuma.
Jaza massage kwa njia sawa na mwanzo.
Inaweza kuumiza massage ya nyuma?
Wakati wa kuanza utaratibu, ni muhimu kukumbuka kuwa massage haiwezi tu kufaidika, lakini pia hudhuru. Kuna vikwazo kadhaa kwa massage ya nyuma:
- kuongezeka kwa joto la mwili ;
- michakato kali ya uchochezi katika mwili;
- magonjwa ya dermatological;
- mgogoro wa shinikizo;
- magonjwa ya damu;
- matatizo ya utumbo;
- ugonjwa wa moyo mkali, nk.
Ikiwa unaamua kufanya massage mwenyewe, angalia mbinu ya kufanya na usijitahidi sana (ikiwa kuna maumivu, massage inapaswa kusimamishwa). Massage bila kujali inaweza kusababisha uharibifu wa tishu za neva au misuli. Kwa hiyo, ni bora kuingiza mchakato huu kwa mtaalamu.