Bidhaa za upungufu wa damu

Kuonekana kwa anemia inaweza kuwa kutokana na sababu nyingi. Hata hivyo, kwa hali yoyote, jambo la kwanza la kufanya ni kuanzisha chakula. Chakula lazima iwe na vyakula vyenye vitamini B12, B9 (folic asidi), folate, vitamini C na chuma. Kwa hiyo, wakati unatafuta jibu la swali la bidhaa ambazo ni muhimu kwa upungufu wa damu, angalia bidhaa zilizo na vipengele vilivyotajwa hapo juu.

Bidhaa muhimu kwa ajili ya upungufu wa damu

1. Bidhaa za nyama , hasa nyama ya Uturuki na ini, samaki. Vyakula hivi vyenye chuma hupatikana kila siku.
2. Bidhaa za maziwa : cream, siagi, kwa vile zina matajiri katika protini na asidi za amino.
3. Mboga : karoti, beets, mboga, mahindi, nyanya, kwa sababu zina vyenye vitu muhimu kwa ajili ya kuundwa kwa damu.
4. Chakula : oatmeal, Buckwheat, ngano. Ndani yao unaweza kupata asidi folic na seti nzima ya vitu muhimu kwa mwili.
5. Matunda : apricots, makomamanga, mboga, kiwi, apula, machungwa. Jukumu la vitamini C, lililo katika matunda haya, ni kusaidia katika kufanana kwa chuma. Kwa hiyo, baada ya kula sehemu ya nyama unapaswa kula kipande cha kiwi au kipande cha machungwa.
6. Berries : jordgubbar , zabibu za giza, raspberries, viburnum, cranberries, cherries.
7. Chachu ya bia na mkate ni pamoja na madini muhimu kwa ajili ya kuundwa kwa damu.
8. Kuponya maji ya madini na muundo wa magnesiamu ya chuma-sulfate-hydrocarbonate. Ya chuma kilichomo ndani ni rahisi kufanywa kutokana na fomu ionized
9. Asali husaidia kuimarisha chuma.
10. Bidhaa dhidi ya upungufu wa damu , hasa iliyojaa chuma. Hizi ni pamoja na chakula cha mtoto, mkate na confectionery.

Katika makala hiyo, sisi kuchunguza nini vyakula hula katika anemia. Hata kama daktari ameagiza dawa, bidhaa zilizoorodheshwa zinapaswa kuingizwa katika mlo wao.