Mtu yeyote ambaye amechukua takwimu yake kikamilifu, anajitahidi kufanya kazi zaidi, ili kutumia nishati zaidi na kupoteza uzito haraka. Katika suala hili, swali la kiasi gani cha kalori kilichomwa moto wakati viwanja vinajulikana sana vilikuwa maarufu sana. Hii ni moja ya mazoezi maarufu zaidi, ambayo inapatikana nyumbani na katika mazoezi. Wanawake wengi hutumia kila siku ili kuweka midomo ya vifungo na mapaja ya kupendeza.
Je! Kalori ngapi husababisha masiba?
Kwa sasa, wanasayansi hawakupata formula halisi ambayo itaruhusu sisi kuhesabu matumizi ya kalori kwa viwanja. Hii ni mantiki kabisa, kwa sababu kukwenda peke yake sio kuleta takwimu yako kwa njia nzuri yoyote - ni bora kuwaweka katika mafunzo mazuri ili kuwashawishi kundi moja la misuli, lakini mara moja wengi.
Kujifunza swali la kiasi gani cha kalori ambacho hutumiwa wakati wa kuchuja, unaweza kupata takwimu mbalimbali. Kuzingatia squats kama sehemu ya gymnastics, unaweza kuhesabu kwamba kulingana na kasi na uzito wa awali, matumizi ya nishati itakuwa kutoka 250 hadi 350 kcal kwa saa. Hiyo ni, kwa muda wa dakika 10, utatumia wastani wa kcal 50. Takwimu hii ni rahisi kuongezeka: tu kuchukua vipande vya uzito wa kilo 1.5-2, na matumizi ya kalori itakuwa karibu kcal 60 kwa dakika 10.
Kwa nini viwanja ni muhimu kwa kupoteza uzito?
Squati, pamoja na kuchomwa kwa kalori ya muda mfupi, kusaidia kujenga molekuli ya misuli badala ya mafuta. Misa ya misuli yenyewe huwaka kalori zaidi wakati wa maisha kuliko mafuta, na misuli zaidi kwenye mwili wako, amana ya mafuta yanayotegemea. Kwa hiyo ni muhimu sana kuingiza kukaa katika kazi zako. Kwa kuongeza, zoezi hili ni mojawapo ya bora zaidi ya kudumisha sauti ya matako na kuboresha sura zao.