Ili kupata kiasi cha haki cha vitamini na madini kutoka kwa chakula, saladi muhimu lazima ziwepo katika chakula. Kwa sababu ya digestion yao rahisi, tumbo yako itafanya kazi kama saa.
Saladi muhimu kwa afya
Moja ya sehemu kuu za orodha sahihi ni saladi . Kipaumbele kinachopaswa kulipwa kwa saladi za mboga na za matunda ambazo zitajaza mwili wako na vitamini nyingi, madini, amino asidi, nk Wataweza kuboresha digestion, lakini pia kusaidia kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili.
Saladi ya tango na celery
Bidhaa hizi zitaongeza taratibu za kimetaboliki, na kusaidia mwili wako kumeza nyama na vyakula vingine vikali.
Viungo:
- tango - kilo 0.5;
- celery - 3 sifa;
- koti - kikundi 1;
- parsley - 0.5 boriti;
- manukato - kulawa;
- mafuta na maji ya limao kwa kuongeza mafuta.
Maandalizi
Kata celery katika vipande nyembamba. Tunaondoa tango kutoka katikati na kuitenga katika vipande. Punga na parsley, kuongeza mafuta ya divai, juisi ya limao, viungo na chumvi. Saladi inapaswa kuruhusiwa kunywa kwa muda wa nusu saa na inaweza kutumika kwenye meza.
Kichocheo cha saladi kitamu na afya na machungwa
Safi kutoka kabichi ni maarufu sana. Mboga huu umeunganishwa kikamilifu hata kwa viungo vya kigeni.
Viungo:
- kabichi - kichwa cha 0,5;
- machungwa - vipande 2;
- mafuta - 25 g;
- divai ya divai - 15 g;
- vitunguu ya kijani, basil na parsley - kuladha.
Maandalizi
Kichi hupanda na kuongeza chumvi ili kutenganisha juisi. Jambo la machungwa ni laini lililokatwa, lingine linapunguza juisi. Mavazi hufanywa kutoka kwenye mboga, siagi, juisi ya machungwa na siki ya divai. Baada ya viungo vyote ni pamoja, na saladi hutumiwa kwenye meza mara moja juu ya utayari.
Salads muhimu kwa kupoteza uzito
Saladi "Mistletka" kwa kusafisha mwili
Viungo:
- kabichi nyekundu - 250 g;
- vitunguu - kipande 1;
- celery - 1 pc.;
- karoti - pc 1;
- mafuta ya limao, asali, haradali .
Maandalizi
Mboga mboga iliyokatwa. Tunafanya mchuzi wa mafuta, maji ya limao, asali na haradali. Kila kitu kinachanganywa na kutumikia.
Saladi muhimu ya chakula na mboga
Viungo:
- prunes - 250 g;
- karoti - kipande 1;
- beet - 1 pc.;
- kabichi - kichwa cha 0,5;
- mafuta ya mafuta - 50 g;
- maji ya limao - 50 g.
Maandalizi
Karoti, beets na kabichi hupanda kwenye grater, mime mpaka kuonekana kwa juisi. Ongeza mboga,
Mavazi ya kufaa kwa saladi
Ladha ya saladi inaweza kuwa tofauti na mavazi mbalimbali. Mchanganyiko rahisi zaidi na muhimu wa mafuta ya mboga na limao.
Viungo:
- mafuta - 30 g;
- juisi ya limao - 10 g;
- Mchuzi wa Soy au peel ya limao - kulawa.
Maandalizi
Changanya na kupiga hadi laini.