"Katika kijiko - dawa, katika kikombe - sumu," - anasema mtindo wa kale wa Kirusi. Nini maana yake ni rahisi: hata vitu vyenye manufaa vinaweza kuharibu uwiano wa tete ya mwili ikiwa hutumiwa kwa kiasi kikubwa. Fikiria jinsi hatari ya overdose ya vitamini D.
Vitamini D - taarifa ya jumla
Vitamini D , au calciferol, ni vitamini vyenye maji mengi, ambayo pia ni homoni. Ilikuwa imetengwa na mafuta ya samaki mwaka 1936. Inaonekana kuwa mwili una uwezo wa kuzalisha kwa kujitegemea, ikiwa inapata jua ya kutosha.
Leo ninafautisha aina mbili za vitamini hii:
- vitamini D2 - vitamini vya maandishi, yaliyotokana na ushawishi wa mionzi ya ultraviolet kwenye fungi fulani; inaongezwa kwa bioadditi mbalimbali;
- vitamini D3 - vitamini D ya asili, ambayo hupatikana katika chakula cha asili ya wanyama, inaingizwa vizuri na mwili wa binadamu.
Vitamini D huathiri mafigo, matumbo na misuli yote ya mtu, inahusika katika mchakato wa usafiri wa calcium na urejesho wake. Pia kuna fomu za ziada kama vile vitamini D4, D5, D6. Overdose ya vitamini D pia ni hatari, kama vile ukosefu wake.
Kawaida ya vitamini D kwa wanadamu
Wanasayansi wameamua kuwa kawaida ya kila siku ya vitamini D ni 300-600ME au 5 mcg, na kiwango cha juu cha kutosha kwa kila siku - hadi 15 mcg. Kiwango hiki kinafaa kwa watu wazima bila tofauti katika vigezo vya uzito.
Kiasi cha vitamini D kwa watoto chini ya miaka 12 ni 400-500 IU kwa siku. Usimpa mtoto wako zaidi vitamini D!
Dalili za overdose ya vitamini D
Dalili za overdose ya vitamini D ni wazi sana, na utapata kwa urahisi ikiwa zinapatikana. Kati yao unaweza orodha yafuatayo:
- Nausea, kupoteza uzito, hasara ya jumla au sehemu ya hamu ya kula.
- Polydipsia ni jambo ambalo kuna kiu cha kawaida ambacho hawezi kuzima.
- Polyuria - imeongezeka sana kuunda mkojo.
- Shinikizo la damu ni ongezeko la kutosha katika shinikizo la damu.
- Kunyimwa na matatizo mengine na matumbo.
- Ugumu wa misuli.
- Ukosefu wa majina, hisia za uchungu katika eneo la figo.
- Shinikizo la ubongo.
- Acidosis, yaani, mabadiliko ya nguvu ya usawa wa asidi-msingi kwa asidi.
- Udhaifu wa mifupa, udhaifu wa mifupa kutokana na ukiukwaji wa kimetaboliki ya kalsiamu na utulivu wa kalsiamu kwenye viungo vingine.
- Kwa watoto, mabadiliko hayo kama maendeleo duni, uzito mdogo wa mwili, kukera, ukuaji dhaifu ni halisi. Hasa hatari ni kukaa jua, kuchukua mafuta ya samaki au vitamini D katika hali hii.
Inajulikana kuwa overdose ya muda mrefu ya vitamini D inaongoza kwa madhara ya kusikitisha. Ni muhimu sana kutambua na kuzuia maendeleo zaidi ya ugonjwa kwa wakati.
Overdose ya vitamini D - matibabu
Jambo la kwanza la kufanya wakati overdose ya vitamini D - ni kufuta dawa. Ikiwa anaingilia tata (multivitamini au mafuta ya samaki), kisha ufuta
Aidha, muda mrefu kwa jua au tanning katika solarium haipendekezi. Katika msimu wa joto, jaribu kuvaa mwanga, lakini ufunike nguo kwa angalau siku chache za kwanza.
Kipimo kingine muhimu ni kunywa mengi. Ni muhimu kuchagua maji yasiyo ya maji au juisi, lakini maji rahisi ya kunywa bila gesi. Unahitaji kuitumia angalau lita 2-3 kwa siku. Tazama hii, kuchukua dakika 30 kabla ya kula na saa moja baadaye baada ya glasi 1-2. Hakikisha kufuatilia utawala wa kunywa angalau wiki 1-2 baada ya ugunduzi wa overdose .