Hivi karibuni, unaweza kusikia habari nyingi kuhusu bidhaa ambazo zinaweza kuwa na athari ya manufaa juu ya uendeshaji wa mifumo na viungo fulani: ongezeko tahadhari, kuboresha kumbukumbu na kazi ya ubongo. Lakini ni kweli? Ikiwa kuna bidhaa hizo, ni muhimu kujua nini unahitaji kula katika chakula chako.
Ni bidhaa gani zinazoboresha kumbukumbu na kazi ya ubongo?
- Sukari ni bidhaa muhimu ambayo husaidia kuboresha kumbukumbu na kuendeleza akili. Sukari ni "mafuta" ya ubongo. Kioo cha kunywa yoyote ya tamu inaweza kuamsha kumbukumbu kwa muda mfupi. Lakini ni muhimu kujua kwamba kunyonya kiasi kikubwa cha sukari kunaweza kuharibu kumbukumbu yako.
- Kifungua kinywa. Kwa ajili ya kifungua kinywa, unahitaji kula vyakula vinavyoboresha ubongo kazi: maziwa, fiber- tajiri, nafaka nzima na matunda.
- Samaki ni chanzo cha chakula cha ubongo. Chanzo cha samaki za protini husaidia kuamsha kazi ya ubongo. Inasaidia kuimarisha kumbukumbu, maendeleo ya kawaida na utendaji wa ubongo.
- Mchungaji na bidhaa zote za mwili zitasaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo, kupunguza kiwango cha cholesterol hatari, kuongeza mtiririko wa damu, ambayo husaidia kuamsha kazi ya seli za ubongo.
- Blueberries. Uchunguzi umefanyika kwa wanyama, wakati ambao uligundua kuwa blueberries ina majibu ya kinga dhidi ya uharibifu wa ubongo. Ikiwa unatumia blueberries mara nyingi iwezekanavyo, unaweza kuboresha kumbukumbu na uwezo wa kujifunza.
Sasa kwa kuwa unajua ni bidhaa zenye kuboresha kazi ya ubongo na kusaidia kuendeleza kumbukumbu , unaweza kuunda urahisi orodha yako na kufurahia chakula cha ladha ambacho huleta faida zisizo na shaka. Ili kupendeza ubongo wako, unapaswa kwenda kwenye chakula tofauti ambacho kina matajiri katika vyakula vyote vya nafaka.