Chakula cha nyumbani kwa kupoteza uzito ni nzuri kwa sababu inahitaji bidhaa rahisi, ambazo ni karibu kila mtu. Ikiwa sehemu zilizowekwa zinachukuliwa kwa kiwango cha kila siku, uzito wa ziada utapungua kwa uwazi. Ili kupata ufanisi wa kiwango cha juu kutoka kwenye chakula cha nyumbani, inahitaji kuunganishwa na mazoezi ambayo hufanya dhiki ya kimwili kwenye mwili, basi matokeo yatajisikia sana.
Makala ya Chakula
Ikiwa bado umeamua kujaribu chakula hiki, basi unahitaji kuacha: pombe , sukari, mafuta na vyakula vya kukaanga, wana thamani ya juu ya kalori. Kwa hiyo, ni vizuri kuandaa chakula cha kunyunyiza, au kuoka au kuzima. Pia, chakula cha nyumbani sio tu kinachochangia kupoteza uzito wa haraka, lakini pia kuna athari nzuri juu ya afya.
Kuna idadi ya pointi zinazohitajika kuzingatiwa na:
- Kabla ya kifungua kinywa, kunywa glasi ya maji, ikiwezekana kama maji ni kipande kidogo cha limao, husaidia kuboresha ustawi.
- Mlo wa kwanza unapaswa kufanyika kabla ya 9-10 asubuhi, pia inapendekezwa baada ya kifungua kinywa kuamka kwa saa.
- Vyakula vyenye chumvi vinaweza kusababisha uvimbe.
Mara moja taja ni nini bidhaa zinaweza kutumiwa na haiwezi kutumika katika mlo wetu.
Sisi huwatenga:
- maharagwe, mbaazi, mahindi, nyuki.
- viazi, sausages, saum, mackerel , saum na herring.
Tunatoka:
- ndizi, cantaloupe, mango, kiwi, pomelo, apple, mazabibu na matunda;
- nyanya, matango, pilipili, zukchini, radish, celery na aina nyingine za kabichi;
- nyama, sungura, pike, tuna, squid;
- Bidhaa za maziwa na asilimia ndogo ya maudhui ya mafuta na kiwango cha chumvi.
Chakula cha nyumbani rahisi husaidia kupoteza uzito katika wiki 2
Kumbuka: mahitaji ya mafuta yanahitajika au mizeituni isiyofanywa.
Juma la kwanza:
- 8:00 - chai ya kijani na kijiko 1 cha asali.
- 11:00 - Sisi kukata 200 g ya matango safi, kujaza yao na mafuta ya mboga.
- 14:00 - Supu kutoka mboga mboga, na nyama 100 ya nyama ya kuchemsha.
- 17:00 - 200 g ya matunda.
- 20:00 - kioo cha kefir na vijiko 2-3 vya mafuta ya mboga.
Tunaweka orodha hii kwa siku 7. Kuanzia mwanzo wa wiki ya pili, unahitaji kuchukua nafasi ya nyama na mayai moja au mbili ya kuchemsha, supu ya nafaka (isipokuwa semolina na ngano). Hata hivyo, usifute mwili wako, kufuatia chakula hiki kwa siku zaidi ya 14, kwa sababu ya idadi ndogo ya kalori.
Ikiwa aina hii ya chakula kwa sababu fulani haifai, basi kuna mengi zaidi.