Chakula rahisi, katika silaha ambayo hakuna upeo mkali na kiasi kidogo cha chakula - ndoto ya mwanamke yeyote aliyepungua. Baada ya yote, kwa wakati wa kupoteza uzito hakuna uwezekano wa kuacha ratiba ya kawaida ya maisha, na kuchanganya kasi ya uhuishaji wa maisha ya kila siku na hali dhaifu, nusu ya njaa ya afya ni vigumu sana! Kwa bahati nzuri, kuna mlo rahisi kwa kupoteza uzito, ambao hauhitaji ama maandalizi ya muda mrefu, au kalori ya kuhesabu ya ajabu.
Chakula rahisi ni kuepuka hatari
Toleo rahisi zaidi la kupoteza uzito, lakini kweli ni kupuuzwa kwa sehemu ya chakula na udhibiti hatari. Yote ambayo mlo huu unahitaji kwako ni:
- sahani ya sahani. Kuondoa sahani kubwa kubwa kwa sahani ya kawaida kwa saladi;
- kula mara 3-5 kwa siku;
- kukataa pipi ya juu-kalori - kila kitu ni marufuku (ikiwa ni pamoja na sukari katika vinywaji na juisi za matunda katika masanduku), ila marshmallow, jelly, matunda, bidhaa za maziwa tamu;
- kukataa kwa chakula cha haraka - soda, chips, fries ya Kifaransa, sandwiches;
- juu ya mboga - ya mboga tu (unaweza kununua michanganyiko iliyohifadhiwa iliyohifadhiwa);
- chakula cha jioni - saa 2-3 kabla ya kulala.
Kuna kanuni chache sana katika mlo huu, na hutahitaji kufikiria daima kuhusu kile unachoweza na kile usichoweza. Wewe hutawala madhara yote! Ukifuata sheria hizi, utapoteza uzito bila jitihada nyingi. Kwa kuongeza, mlo huu wa ufanisi na rahisi unaweza kutumika kwa muda usio na ukomo, ingawa maisha yako yote - atakufanya tu mema!
Chakula rahisi kwa wiki - mlo mkali
Chakula haraka na rahisi ni rahisi kuvumilia katika majira ya joto, kwa urefu wa joto. Hata hivyo, kwa ujumla, inafaa kwa misimu yote. Faida yake kuu - katika siku 7 tu unaweza kufanikiwa kupoteza kilo 5-7, kulingana na idadi ya paundi zako za ziada.
Mlo huu unategemea kanuni za vyakula vya ghafi - katika chakula unaweza kula matunda na mboga tu na kwa fomu yake ya kawaida, safi. Huwezi kula chochote kilichochomwa, ikiwa ni pamoja na kunywa chai. Ikiwa unapaswa kunywa juisi - inapaswa kufungwa tena. Wakati huo huo unaweza kula chochote kutoka mboga mboga na matunda na wakati wowote. Usisahau kunywa lita 2-2.5 za maji kwa siku - hii itakuokoa kutokana na afya mbaya.
Huu ni labda rahisi na yenye ufanisi zaidi ya chaguzi zote zinazowezekana. Kwa njia, siku unaweza kula hadi nusu ya karanga ya karanga - na hali hii, chakula kinaweza kuzingatiwa kwa angalau mwezi. Hakutakuwa na madhara kwa afya, tu faida na vitamini!
Chakula rahisi sana - kefir kwa chakula cha jioni
Chakula kingine rahisi na cha ufanisi ambacho unaweza kushikamana na kiasi cha muda usio na ukomo, kinahusisha karibu na kifungua kinywa chochote na chakula cha mchana, lakini chakula cha jioni cha kudumu.
Pata fiber ya pharmacy (au matawi madogo bila ya viongeza na dyes, kwa mfano, "Fiber ya Siberia"). Kila siku, badala ya chakula cha jioni, kunywa glasi ya kefir ya 1%, ambayo vijiko viwili vya fiber vile vinasumbuliwa. Utashangaa, lakini ni chakula cha jioni nzuri sana!
Matokeo bora kutoka kwa chakula cha mchana utafikia ikiwa unakula kwa wakati mmoja na takriban kulingana na kanuni hii:
- Kifungua kinywa. Mayai yaliyopigwa au omelette, au kutumikia uji + sandwich na jibini na chai bila sukari.
- Kifungua kinywa cha pili. Damu + dessert (marshmallow, pastille, matunda, mtindi, lakini si mchuzi).
- Chakula cha mchana. Sehemu ya saladi ya mboga, mchele + mchuzi au mboga mboga + samaki, au kuku ya bakkwheat +.
- Snack. Mboga ya mboga na mafuta au saladi ya matunda, au matunda.
- Chakula cha jioni. 30g ya nyuzi (bran) + 1% kefir.
Mlo rahisi na kwa haraka hupoteza kupoteza uzito bila jitihada nyingi. Katika yoyote ya chaguzi tatu zilizopendekezwa hakuna matatizo maalum, na kulingana na jinsi unahitaji haraka matokeo, unaweza kuchagua chaguo sahihi.