Kwa kuzingatia ukweli kwamba daima kuna muda mdogo sana wa kupoteza uzito, ni muhimu kupoteza uzito katika njia zilizo kuthibitishwa, za ufanisi ambazo hazitawahi kumsaliti. Tuna orodha ya zana ambazo zitakuwa jibu lako la moja kwa moja na lisilo sahihi kwa swali la jinsi ya kupoteza uzito katika wiki mbili.
Kusahau kuhusu chumvi
Tunapola chumvi, huingiliana na maji na kuifunga katika fuwele za chumvi. Chumvi, kwa maneno mengine, huchelewesha maji katika mwili, na wakati mtu anaanza kupoteza uzito, kioevu ni jambo la kwanza ambalo hupoteza. Baadhi yetu tumekusanya maji mengi ya chini ya mkondoni ambayo hupoteza, huhitaji kuwa na wasiwasi kuhusu mafuta, kwa sababu uzito wako wote ulikuwa ni maji.
Hivyo, ili kupoteza uzito haraka katika wiki mbili tunakataa chumvi kwa aina yoyote:
- Chakula si chumvi;
- salinity na nyama ya kuvuta sio kula;
- kusahau kuhusu dressings kemikali, mayonnaise, ketchups na michuzi, katika siku ya kupoteza uzito unaruhusiwa kuongeza ladha yako mwenyewe tu na siki balsamic na maji ya limao.
Maji
Ili mwili uondoe maji kwa dhamiri safi, tunahitaji "kutoa" kwa uwazi na kwa ukarimu. Kunywa lita 2 za maji kwa siku, hii itasaidia sio tu kuondoa kioevu, lakini pia bidhaa za kuvunjika kwa mafuta na protini, ambazo kwa hakika utapata.
Unda upungufu
Ikiwa, baada ya hapo juu, kuhusu chumvi, bado unajiuliza jinsi ya kupoteza uzito katika wiki kadhaa, tunakushauri uundaji wa kalori. Kwa kupoteza uzito, ni muhimu sana kwamba unatumia chini ya matumizi yako, au kutumia zaidi kuliko unayoyotumia. Katika uhusiano huu tunachagua:
- au sisi kupunguza chakula chako kwa kcal 1200 kwa siku;
- au tunaanza kushiriki kikamilifu katika michezo na kuruhusu wenyewe 1500 - 1600 kcal.
Tu kuwa na ujasiri kwenda mwishoni bila indulgences na "siku mbali na chakula", inawezekana kweli kukua nyembamba kwa muda mfupi. Hakuna mtu atakusaidia ikiwa huchukua mwili wako na afya yako kwa mikono yako mwenyewe.