Uvuli wa Herculean - sahani, jadi kwa ajili ya kifungua kinywa. Mafuta ya chokaa yana vyenye thamani ya protini ya mboga na mafuta, ambayo inamaanisha kwamba flakes zina thamani ya nishati. Aidha, croup ina gluten, vitamini B, PP, E, calcium, fosforasi, chuma na chumvi za magnesiamu, fiber. Oatmeal adsorbs vizuri chumvi za metali nzito na ina jumla ya juu ya lishe. Proteins zilizomo katika oti zina vyenye asidi za amino na zinaweza kufyonzwa na mwili.
Matumizi ya Hercules uji juu ya maji kwa muda mrefu imekuwa kuthibitika na madaktari na nutritionists. Oatmeal inashauriwa kama kuongeza chakula kwa magonjwa ya ini, atherosclerosis, ugonjwa wa kisukari na kama kifungua kinywa cha kisheria chenye lishe na lishe, kama ni muhimu kwa njia ya utumbo. Oats, kutokana na maudhui ya nyuzi za juu, hutakasa kabisa matumbo kutoka kwa slags zilizokusanyika. Sehemu moja ya oatmeal ina robo ya kawaida ya fiber kawaida. Aidha, oatmeal ni muhimu kwa kuzuia ugonjwa wa moyo na kupunguza cholesterol katika damu. Pamoja na faida nyingine zote, uji wa Herculean juu ya maji, kuna pamoja zaidi - kichocheo cha kupikia sahani hii ina uwezo wa kumtazama hata mtoto.
Herculean uji juu ya maji
Viungo:
- Oat flakes "Hercules" - 1 kioo;
- maji - vikombe 2;
- matunda kavu, asali, matunda mapya au waliohifadhiwa - kulawa;
- chumvi - kulahia.
Maandalizi
Mimina flakes ndani ya pua ya pua, chagua rump na maji ya kuchemsha, kuchanganya, chumvi kidogo, kuondoka ili kuenea kwa dakika 2-3. Kisha sisi kuweka kofia juu ya moto mdogo na kuleta kwa chemsha, kuzima moto. Tunaruhusu ujiweke baridi na kuchanganya. Baada ya dakika 2, uji unenea sana. Katika uji unaweza kuongeza apricots kavu, zabibu, prunes, asali, berries safi au matunda.
Uvuli wa Herculean juu ya maji katika microwave
Kwa msaada wa tanuri ya microwave, gherkins ladha
Viungo:
- oat flakes - 2-4 tbsp. vijiko;
- maji ya kuchemsha - kioo 1;
- chumvi, sukari - kula.
Maandalizi
Jaza flakes na maji ya moto, ongeza sukari na chumvi. Maji yanapaswa kufunika bunduki kwa sentimita moja. Sisi kuweka bakuli ya uji katika microwave kwa dakika 3 kwa nguvu kamili. Tunachukua uji, kuchanganya, waache usimame kwa dakika 3 hadi 4 zaidi. Sisi kuongeza matunda kavu, karanga, asali au berries.