Wasichana wa kisasa hawana tu. Unahitaji daima kujiweka na sura na kubaki kuvutia, na wakati vitu vingi vinavyohitajika kufanywa, wakati mwingine hawana muda wa kuangalia kwenye mazoezi. Wakati mwingine kuangalia kalenda husababisha hisia wazi ya mwisho unaokaribia wa ulimwengu? Likizo, mikutano ya wabunifu, maadhimisho ya kampuni na maafa mengine ya asili, ambapo uwepo wetu ni muhimu kabisa na si tu kuwepo, lakini "kwa uzuri wake wote na utukufu". Inawezekana kufika silaha kamili, hata ikiwa una siku kumi tu kabla ya tarehe iliyopangwa. Haraka kupoteza uzito nyumbani itakusaidia vidokezo vichache.
Kwa umuhimu wa serikali
Hatua ya kwanza juu ya njia yetu ni wazi kupiga utawala wetu kwenda kulala kabla ya saa 24:00. Wananchi wanasema kuwa mara nyingi husababisha kula, hivyo usingizi ni karibu.
Mlo na usingizi zitasaidia kupoteza uzito vizuri nyumbani. Nutritionists wanashauriwa kugawanya chakula cha kila siku ndani ya chakula cha 5-6, ambacho kwa faida kubwa lazima kutokea baada ya wakati sawa. Chakula cha mwisho kinapaswa kufanyika masaa mawili kabla ya kulala, na nyingine inakabiliwa na usingizi.
Ikiwa katika arsenal yako, badala ya ukosefu wa usingizi, kuna tabia mbaya, kama vile kuvuta sigara, ikiwa hutaacha, basi angalau kupunguza idadi ya sigara zinazotumiwa.
Kuhusu chakula
Hatua ya pili ni kubadilisha mlo wa kawaida. Tunaondoa kutoka kwenye bidhaa za chakula zilizo na wanga au - kutengeneza wanga. Ni kinyume, lakini ukweli - lishe sahihi - ni jibu la kwanza kwa swali "Ninawezaje kupoteza uzito nyumbani." Seti yoyote ya mazoezi itatoa athari kubwa zaidi kwa lishe bora.
Ni bidhaa gani zinazopaswa kupendekezwa? Inahitajika kuondoa tamu, unga na fried. Ikiwa hasa, mkate mweupe hubadilishwa na mikate nyeusi, keki, biskuti, pipi - kuondoa kutoka kwa macho. Ikiwa mwili wako hauwezi kuwepo bila tamu, tumia kitu ambacho hakiwezi kuharibu takwimu - matunda tamu au matunda yaliyokaushwa: maapuri, mboga, apricots kavu, tarehe.
Chakula cha kupendeza, kama viazi kaanga na pasta katika Navy lazima iwezekanavyo kutengwa na chakula. Lakini muhimu ni nini sisi si kula, lakini kwa nini sisi kula na jinsi ya kupika. Kwa mfano, pasta kutoka ngano ya durumu haitadhuru kiuno na viazi vya viazi.
Vikwazo vikwazo vinatumika kwa nyama, hivyo, mara moja kupoteza uzito nyumbani itasaidia kuku ya mafuta ya mviringo na nyeupe ya kuchemsha. Kama sahani ya upande, fanya upendeleo kwa nafaka na mboga. Lishe ya busara ina maana ya kuepuka kutoka kwenye mlo wa mayonnaise na ketchup, vyakula vya spicy na chumvi. Hii yote inawazuia maji katika mwili, kuzuia mchakato wa kupoteza uzito. Maji, kinyume chake, anapaswa kunywa angalau lita 1.5 kwa siku.
Katika compartment yenye lishe sahihi kupoteza uzito nyumbani itasaidia, ikiwa ni pamoja na mazoezi yenye lengo la maeneo ya tatizo.Unaweza kutumia hesabu, ikiwa kuna
Lishe ya busara huwapa mwili kalori na vitamini vya kutosha katika kuiweka katika dhiki, lakini haitoi wanga, ambayo hujumuisha wetu wa chini ya kamba hujengwa kwenye maeneo mabaya.
Ili kuimarisha matokeo, ni muhimu kula kwa roho hiyo wakati wote. Badala ya upendeleo wa fried inapaswa kutolewa kwa kuoka, kuchemshwa na kupika. Fanya ladha iliyotamkwa na viungo vinavyochochea digestion na kuboresha michakato ya kimetaboliki.