Kwa kweli, kujiweka baada ya kuzaliwa sio vigumu sana kama inavyoonekana. Katika makala hii, tutawaambia jinsi ya kufikia hili kwa muda mfupi iwezekanavyo bila jitihada maalum.
Jinsi ya kurudi katika sura baada ya kujifungua?
Kwanza, mama mdogo anahitaji kula vizuri. Wala vyakula vya kukaanga, vyakula vya makopo na nyama ya kuvuta. Kula kama iwezekanavyo matunda na mboga mboga na daima ni pamoja na orodha ya kila siku ya supu na uji. Jaribu kuongeza kiwango cha chini cha chumvi, sukari na manukato, na uepuka vinywaji, carbonated na vinywaji.
Utekelezaji wa mapendekezo haya yote sio tu kuchangia kuondokana na amana ya mafuta yaliyoundwa kwenye mwili wa mama mdogo wakati wa ujauzito, lakini pia atakuwa na athari ya manufaa juu ya lactation na ubora wa maziwa ya maziwa. Mwanamke ambaye anataka kuunda sura iwezekanavyo baada ya kujifungua, ni muhimu kuendelea kunyonyesha kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kunyonyesha huchochea upungufu wa uterini, inaboresha kimetaboliki na kimetaboliki ya tishu, ambazo pia huchangia kupoteza kasi ya uzito na kurekebisha maelezo ya sura.
Kwa kuongeza, ni muhimu kufanya mazoezi ya mwanga wa kujitolea - kugeuza vyombo vya habari, kufanya miteremko na kukaa-ups, kupotosha hula-hoop. Kwa vile
Hatimaye, ikiwa mama ana nafasi ya kuondoka mtoto pamoja na baba yake au bibi, anaweza kujiandikisha katika bwawa la kuogelea au katika madarasa ya yoga na mwalimu mwenye ujuzi. Aina hizi za shughuli za kimwili zitasaidia kwa muda mfupi iwezekanavyo ili kuleta takwimu kwa utaratibu na kuboresha hali kubwa.