Ugumu zaidi kwa mwanamke baada ya kujifungua sio kurejeshwa kwa takwimu ya zamani, lakini kurudi kwa hisia ya kike, ya upendo kwa mwili wake. Hiyo ndio yoga itakavyofanya baada ya kujifungua.
Mazoezi ya Yoga baada ya kuzaa itakuchukua dakika 20 tu kila siku. Katika saa hii ya tatu utakuwa na uwezo wa kujilinda kutokana na ulimwengu wa wasiwasi na matendo yasiyopungua, na kujifunza jinsi ya kujitolea wakati na nafasi peke yako. Ni muhimu kuwa peke yake mara kwa mara.
Mazoezi
Hii ni tata ya yoga ya kufufua baada ya kujifungua, imechukuliwa kutoka kwa mfumo wa "Jicho la Ufufuo". Gymnastics inaitwa "5 Tibetani" na ina lengo na sio tu baada ya kujifungua, lakini pia katika kipindi kingine chochote cha maisha, wakati ule ule unapojikumbuka mwenyewe na unataka kufichua uzuri na upendo wako ulimwenguni. Ni muhimu kuhisi matarajio hayo kila siku.
Kila zoezi lazima kuanza kufanya mara tatu. Katika wiki ya kwanza huhitaji kufanya zaidi, unahitaji kujifunza jinsi ya kuyafanya kwa usahihi.
Wiki ya pili - mara 5.
Tatu - mara 7.
Kumi - mara 21.
- Sisi kufungua - mikono katika vyama, mitende kwa anga. Zunguka karibu na mhimili wake kwa saa moja tu.
- Pumzi - 5 pumzi na miezi 5. Sisi hutengeneza kupitia pua, tumia kupitia kinywa. Exhaling daima ni mara 2 zaidi kuliko inhaling. Sisi huingiza na kufikiri jinsi mto mkondo wa jua huingia ndani yetu, na kuchochea na hewa huchukua kila kitu bila ya lazima kutoka ndani.
- Tunalala juu ya sakafu, mikono juu ya mwili, miguu juu ya upana wa mabega, Chin huelekea dimple kati ya collarbones, juu ya kuvuta pumzi sisi kuvuta miguu juu, sisi kufanya kila kitu synchronously. Kwenye pumzi polepole kurudi FE.
- Tunapanda, tu kutegemea mkono. Tunasimama, tumia pumzi 5 na maumbile. Sisi hutengeneza kupitia pua, tumia kupitia kinywa. Usisahau juu ya taswira: jua huangaza kila kitu ndani yako, huponya magonjwa, huondoa uchovu, huzuni, huzuni.
- Tunapiga magoti, upana wa bega, mikono pamoja na mwili. Chini huelekea dimple, ambayo ni kati ya collarbone. Kichwa kinarudi polepole, pamoja na mwili wote hupoteza. Tunarudi FE pamoja na pumzi. Kichwa na mwili kwenye mstari mmoja.
- Tutafufuka na kufanya kazi na kupumua na kutazama. Hii ni kutafakari kwa muda mfupi kati ya mazoezi. Kupumua daima ni 5 - na wakati unapofanya mazoezi mara 3, na kisha unapowagarisha mara 21.
- Kukaa chini, miguu bega-upana mbali, mikono karibu na miguu. Juu ya uvuvizi huinua kichwa chako na kushinikiza mwili ndani ya daraja. Kwenye pumzi polepole kurudi FE.
- Kupumua.
- Sisi kuchanganya pose ya nyoka na milima. Weka kwenye sakafu, mikono juu ya kifua chako, piga magoti nyuma. Piga mikono na vidole kwenye sakafu, na kushinikiza pelvis juu.