Mara nyingi, sababu ya ugonjwa wa unyogovu baada ya kujifungua na usumbufu wa wanawake na kuonekana kwao ni mabadiliko yanayoonekana katika takwimu na, hasa, kuonekana kwa inayoonekana kwa tumbo la karibu. Hii ni ya asili, kwa sababu kwa kupunguza uterasi na kurudi kwa hali yake ya awali inahitaji muda fulani, ambayo ni kawaida hadi siku 40.
Kwa kuongeza, wakati wa ujauzito, ukuta wa tumbo la kila mwanamke huwekwa safu nzuri ya mafuta, iliyoundwa kutetea mtoto asiyezaliwa kutokana na madhara mbalimbali ya nje. Katika suala hili, mama wengi wachanga baada ya kujifungua, swali linatokea, jinsi ya kuleta tumbo kwa utaratibu. Katika makala hii tutakuambia kuhusu hili.
Jinsi ya kula ili uondoe haraka tumbo baada ya kujifungua?
Kurejesha takwimu yako ya zamani haraka iwezekanavyo, unahitaji kufanya marekebisho kwenye mlo wako wa kila siku . Kurudia sehemu za tumbo na sehemu nyingine za mwili kwa fomu baada ya kujifungua zitawasaidia na mapendekezo hayo kama:
- wakati huo, usiwe na vyakula vya kukaanga na sahani. Kupika kwa wanandoa, kupika au kupika;
- kupunguza matumizi ya mkate na bidhaa nyingine za unga;
- jaribu kuepuka ice cream na pipi. Pia, kukataa kuongeza sukari kwa chai;
- kuchukua nafasi ya mayonnaise na cream ya sour;
- wakati wa kupikia, usitumie siagi, uweke nafasi ya maziwa au kutumia mafuta;
- kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo;
- usifanye vitafunio. Hata mbegu ndogo za karanga au mbegu za alizeti, zila kati ya chakula, zinaweza kuwa na athari mbaya sana kwenye takwimu yako.
Jinsi ya kuondoa kikamilifu tumbo la flabby baada ya uzazi wa kwanza au wa pili?
Kutokana na hali maalum ya muundo wa mwili wa kike, ngozi kwenye tumbo la mama mdogo baada ya kuzaliwa kwa mtoto mara nyingi inakuwa flabby na sagging. Ili kurekebisha hali hiyo, marekebisho moja ya lishe hayawezi kutosha, ni muhimu kufanya mazoezi ya mazoezi.
Mzigo mkubwa wa kimwili wakati wa kupona kutoka kwa kujifungua kwa mama mdogo huvunjika sana, hivyo usiende mara moja kwenye mazoezi na ujionyeshe kwa mafunzo mazuri. Katika kipindi hiki ni ya kutosha kutembea kila siku na mbuga na viwanja vya mbuga kwa saa angalau 2, kwa sababu sio tu husaidia kupoteza uzito, lakini ni muhimu sana kwa mtoto.
Takriban 6-8 wiki baada ya mchakato wa kuzaliwa asili, mama mdogo anaweza kuanza zoezi. Ili kurejesha elasticity kwa ngozi ya tumbo na kuondoa "mfuko" uliofanywa baada ya kuzaliwa, utasaidiwa na ngumu kama vile:
- Uongo nyuma yako juu ya sakafu au uso mwingine mgumu, kuinama magoti, na kuunganisha mikono yako na kutupa nyuma ya kichwa chako. Vinginevyo, gurudisha kila kijiko kwenye goti lingine, huku ukitunza nyuma ya msimamo. Kurudia zoezi angalau mara 20 kila upande.
- Kukaa katika nafasi sawa, kurekebisha stops kwa njia yoyote iwezekanavyo.
Kuinua kwa upole na kupunguza torso. Fanya hili angalau mara 30. - Simama, weka miguu yako kwa upana wa mabega yako na konda mara 20 kwa kila mwelekeo, kuweka nyuma yako sawa.
- Kwa robo moja ya saa, futa hula-hoop ya massage.
Hatimaye, ikiwa hatua hizi zote zimeathiri kuwa hazifanyi kazi, ondoa tumbo la uzazi baada ya kuzaa itakusaidia uendeshaji kama vile tumbo la tumbo. Utaratibu huu wa upasuaji ni vigumu kuhamisha, lakini husaidia kufikia takwimu bora katika kipindi cha muda mfupi iwezekanavyo.