Jinsi ya kunywa maji kupoteza uzito - sheria 7

Moja ya sheria kuu za kupoteza uzito ni kunywa angalau 2 lita za maji kila siku. Kioevu inahitajika ili kusafisha mwili wa sumu na vitu vingine visivyofaa. Aidha, mara nyingi ubongo huona njaa ya njaa , na kwa hiyo, kwa kutumia kiasi kikubwa cha maji, unaweza kujiokoa kutokana na kalori ya ziada.

7 sheria, jinsi ya kunywa maji vizuri kupoteza uzito

Ili kuondokana na uzito wa ziada, si kunywa kiasi kikubwa cha maji, haiwezekani. Aidha, ukosefu wa maji unaweza kusababisha matatizo mengi.

Jinsi ya kunywa maji kwa kupoteza uzito:

1. Ni muhimu kujua ni wakati gani unahitaji kunywa maji ili upate faida yake tu. Mapokezi ya kwanza ya maji yanapaswa kuwa nusu saa kabla ya chakula. Wakati wa chakula, pamoja na baada yake, haipaswi kunywa, vinginevyo kioevu kitazidisha juisi ya tumbo, ambayo itakuwa na athari mbaya katika mchakato wa digestion ya chakula.
2. Tutaelewa, ikiwa ni maji mengi ni muhimu kunywa kwa kukua nyembamba. Hivyo kiasi cha maji muhimu kinapaswa kuhesabiwa kulingana na uzito wake mwenyewe. Kuna formula rahisi: kwa kilo kila uzito ni 30 ml. Haipendekewi kunywa zaidi ya kawaida, kama hii inaweza kuathiri vibaya usawa wa vitu katika mwili.
3. Ikumbukwe kwamba si lazima kuongeza kasi ya kiasi cha maji kinachotumiwa. Mtu ambaye hajawahi kunywa maji kabla, anaweza hata kuteseka kutokana na mabadiliko hayo. Wataalam wanapendekeza kuongeza kasi kwa hatua kwa hatua na kuanza vizuri zaidi kwa lita 1 kwa siku.
4. Tunajifunza jinsi ya kunywa maji kwa kupoteza uzito. Kioevu lazima kinatumiwe kwa sehemu ndogo siku nzima. Usijaribu kunywa wakati wote. Inashauriwa kutumia mpango huu: kioo kwenye tumbo tupu, na wengine hugawanywa katika sehemu sawa na kunywa kati ya chakula.
5. Jambo lingine muhimu - ni aina gani ya maji unahitaji kunywa kwa kupoteza uzito. Kiwango kinachohitajika cha maji yana maana ya matumizi yasiyo safi ya kaboni maji. Juisi, chai, na vinywaji vingine haipaswi kuzingatiwa. Unaweza kuongeza kiasi kidogo cha maji ya limao au asali kwa maji, ambayo yataongeza tu athari yake ya manufaa kwa kupoteza uzito.
6. Tafadhali kumbuka kuwa joto la kioevu lazima liwe katika digrii 20-40. Maji baridi, kinyume chake, huzuia kupoteza uzito, kwa sababu inapunguza kasi ya kimetaboliki.
7. Wengi wanalalamika kuwa mara nyingi husahau kunywa maji, lakini kuna ushauri ambao utawawezesha kuendeleza tabia. Jaribu kuweka chupa ya maji safi katika sehemu maarufu. Weka katika kila chumba, kwenye desktop, kwenye gari, nk.