Watu wa vizazi vilivyopita wangeweza tu kuzungumzia juu ya aina hiyo ya vinywaji. Lakini, ole, kiasi ambacho wazalishaji hutoa, bidhaa pekee ni za ubora wa juu na zina athari ya afya. Katika hali kama hiyo, wafuasi wa maisha ya afya wanajifunza habari kuhusu jinsi ya kunywa maji vizuri na sio ugonjwa.
Ni aina gani ya maji bora kunywa?
Suala hili ni muhimu sana, kwa sababu maji ya chini, yenye kiasi kikubwa cha chuma, yanayoambukizwa na virusi vya tumbo inaweza kusababisha magonjwa makubwa. Wakati wa kujadili maji ya kunywa, tahadhari hutolewa kwa chanzo ambacho huchukuliwa. Matukio machache, wakati ufunguo wa spring, ambayo idadi kubwa ya watu huja na tare, makopo, chupa - zimekuwa sababu ya maambukizi ya wingi. Ingawa maji hutoka chanzo cha chini ya ardhi, kupitia vidonda vya asili (mchanga, kamba), inaweza kuwa na microorganisms za pathogenic.
Maji ya kuchemsha pia sio chaguo la kunywa. Katika mchakato wa kuchemsha, ni kunyimwa kwa oksijeni. Ni hatari kutumia maji ya bomba bila maji. Ikiwa ni ngumu, mfumo wa usindikaji wake unahitaji kubadilishwa (katika mikoa mingi ya nchi ni hivyo), kisha kwa muda unawezekana "kupata" mawe katika figo au "kuchukua" E. coli. Nini cha kushoto? Maji ya bahari? Lakini haifai kabisa kunywa. Suluhisho ni nini?
Watu ambao hutumia mifumo ya uchafuzi wa nyumba ndogo, wameamua swali la jinsi ya kunywa maji kuja kwa nyumba kupitia mifumo ya maji. Filters ubora wa multistage kabisa kusafisha maji kutoka bakteria hatari na amana nzito, wakati kuimarisha kwa madini muhimu. Si kila mtu anaye fursa ya kununua filters za gharama kubwa, basi ni bora kuleta nyumba ya maji ya madini. Ikiwa huwezi kunywa kaboni, unaweza kununua bila gesi au kuondoa kwa masaa kadhaa kifuniko kutoka chupa.
Je! Maji mengi nipaswa kunywa kwa siku?
Mwili wa binadamu ni asilimia 80% ya maji, na kila siku inahitaji upatikanaji wa hifadhi zake. Kawaida ni ulaji wa kila siku wa kioevu kwa kiasi cha lita 2-2.5. Lakini unapoingia katika mwili wa vitu vyenye madhara, sumu na sumu, mahitaji ya H2O yanaweza kuongezeka kwa kasi, hivyo swali la kiasi cha kunywa maji kwa siku ni utata. Mwili "unajumuisha" utaratibu wa kinga, kujaribu kujitenga kutoka kwao wenyewe yaliyomo mgeni na bidhaa za kuoza. Hii hutokea wakati unatumiwa na siki iliyojilimbikizia au chakula cha chumvi au sumu ya pombe .
Jinsi ya kunywa maji vizuri wakati wa mchana?
Wengi hunywa vinywaji wakati na kiasi gani wanachotaka, na wanashangaa sana wakati wanajifunza kwamba wanapaswa kunywa maji kwa usahihi. Ikiwa unywa vikombe vidogo vya maji ya iced, basi mwili hupoteza nishati nyingi ili kuitaka, kabla hauingie kupitia membrane ya seli ndani ya damu, na tumbo linapaswa kuenea ili kunyonya kiasi kikubwa cha maji. Na mfumo wa mishipa "haipendi" tabia hizo. Kioevu kinapaswa kunywa katika sips ndogo kwa kiasi cha kikombe 1 wakati wa mchana karibu kila masaa 2.
Je, ni muhimu kunywa maji asubuhi juu ya tumbo tupu?
Katika masaa ya asubuhi mara baada ya kuamka, mwili huchukua masaa kadhaa kupata viungo vya ndani "kuwa macho" na kuanza kufanya kazi kikamilifu. Wakati wa usiku "alipiga" sehemu ya ugonjwa wa mwili, kurejesha shughuli za mfumo mkuu wa neva, akaondoa mwili wa vitu visivyo na madhara. Njia ya utumbo wakati huu haikuwa inaktiv (na tumbo tupu), hivyo swali la kuwa mtu anaweza kunywa maji kwenye tumbo tupu ni daima jibu la kuthibitisha. Kioevu haipange mzigo mrefu katika tumbo, lakini inajumuisha "motor" ya digestion.
Naweza kunywa maji usiku?
Ikiwa unataka kunywa kabla ya kulala, basi sips chache za unyevu wa uzima zitazima kiu chako tu. Kwa hivyo, akiwa na shaka kama unaweza kunywa maji usiku - uzoefu usio wa lazima kabisa, lakini kwa kiasi kikubwa cha maji kunywa asubuhi, kunaweza kuwa na uvimbe mdogo na malaise. Mwili, badala ya kupumzika, hupita kioevu kupitia mfumo wa excretory. Mtu baada ya masaa 2-3 ya usingizi usioingiliwa ghafla anakuja na hamu kubwa ya kwenda kwenye choo. Hakuna kitu kizuri katika hili.
Naweza kunywa maji baada ya chakula?
Baada ya chakula ndani ya tumbo, mchakato wa digestion husababishwa. Kwa aina tofauti za chakula, tumbo la tumbo la tumbo, ambalo asidi au alkali hudumu. Ni muhimu, na ni aina ngapi za chakula zilizoingia ndani ya mfuko wa tumbo, na kama mchanganyiko wao ulifanikiwa, na kwa kiasi cha kioevu "extraneous". Kuna vikwazo fulani katika kiasi gani baada ya chakula unaweza kunywa maji. Nutritionists kupendekeza kula 40 min-1 saa baada ya kula, wakati mchakato wa digestion tayari kuanza.
Ni usahihi gani kunywa maji kabla ya chakula?
Jibu la swali la wakati wa kunywa maji kabla ya chakula ni wazi kabisa, ikiwa sehemu ya awali imesoma kwa makini. Ikiwa mtu anataka maji, usiwe na hamu ya tamaa hii, lakini maji ya maji yanaweza kuacha tumbo na kuingizwa na mwili. Nini kinatokea ikiwa chakula kikubwa hupata mwili unaojaa maji? Mchakato wa digestion umezuiliwa. Umefungwa kidogo na chakula, na maji. Juisi ya tumbo imechanganywa na yaliyomo kioevu, na chakula kinagawanywa polepole. Kwa hiyo, unahitaji kunywa kwa dakika 40-saa 1 kabla ya kula.
Je, ni hatari kunywa maji mengi?
Wasomaji wenye hamu wanavutiwa na nini kitatokea ukinywa maji mengi? Kwa mafigo na afya na viungo vya mfumo wa upendeleo, hakuna chochote kinachotisha kitatokea. Maji kawaida huwaacha mwili. Lakini ikiwa unywa maji mengi kila siku, viungo vya ndani vitapata mzigo mkubwa. Tumbo limewekwa, figo zinahitaji kupiga maji mengi. Sehemu ya vitu muhimu huchafuliwa nje ya mwili: kalsiamu, potasiamu, magnesiamu, hivyo kila kitu ni nzuri kwa kiasi.