Ni vigumu kupata mwanamke ambaye anataka kupoteza uzito na hataki kufanya hivyo kwa muda mfupi. Watu wengi wanashangaa kama inawezekana kupoteza uzito kwa kilo 7 katika wiki 2 bila madhara kwa afya. Kwa kweli, unaweza kufikia matokeo haya ikiwa ukifuata sheria za dietetics, lakini inategemea fahirisi za uzito za awali na paundi zaidi, ni rahisi zaidi kufikia matokeo.
Jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 7?
Ili kufikia matokeo, unahitaji kuchanganya lishe sahihi na zoezi la kawaida. Kwa kuongeza, hatuwezi kupunguzwa na kupoteza uzito wa wiki mbili tu, kwa kuwa kilo zilizopotea hakika zitarejea, na hata kwa kiasi cha mara mbili. Ikiwa unataka kupoteza uzito kwa kilo 7 kwa siku 14 ni marufuku kutokana na njaa, kwa sababu hii inaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa afya. Ni muhimu kurekebisha chakula, kuondoa vyakula vilivyo na matajiri, pamoja na wanga rahisi. Chini ya marufuku ni manukato na sahani zinazosababisha hamu ya kula. Huwezi kula pipi na unga.
Menyu inapaswa kuendelezwa, kwa kuzingatia bidhaa za kuruhusiwa, ambazo zinajumuisha nyama nyembamba na samaki ya chini ya mafuta, wanapaswa kuoka au kunywa. Unaweza kula bidhaa za maziwa ya sour, kwa mfano, jibini la kottage, kefir , mtindi, nk. Wanaruhusiwa kuandaa sahani tofauti, kwa mfano, casseroles. Mlo kupoteza uzito kwa kilo 7, ina maana matumizi ya mboga safi na ya kuchemsha, isipokuwa ya viazi. Kula wakati wa siku ni muhimu katika sehemu ndogo ndogo na kwa sehemu ndogo. Ni bora kama thamani ya kalori ya kila siku haizidi kcal 1000. Ni muhimu kusahau kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku.
Ni muhimu kufanya mazoezi mara kwa mara. Mara tatu kwa wiki, ni muhimu kujitoa kwenye mzigo wa nguvu, kwa mfano, kufanya kazi katika ukumbi. Siku nyingine unaweza kukimbia au kuogelea. Ni mchanganyiko wa mzigo wa cardio na nguvu ambao utafikia matokeo mazuri.