Unapojiangalia kwenye kioo, na huko unasisimua msichana mzuri na mzuri, sio tu hali ya kuboresha, kujitolea kujitokeza, lakini wewe kutambua kuwa kutoka kwa wawakilishi wa nusu kali ya ubinadamu huwezi kuwa na kutolewa. Ili kuunda mzuri, takwimu nzuri, kuna mazoezi mengi yenye lengo la kufanikisha matokeo yaliyohitajika. Wao ni chini ya uzuri wa kila uzuri - jambo kuu ni kutaka mabadiliko kwa bora na kwenda ngumu kwa lengo lako.
Mazoezi ya kila siku kwa takwimu kamili
Katika mwezi mmoja tu unaweza kuondokana na paundi za ziada kwenye pande, tumbo la kupungua kidogo na cellulite inayoonekana kwenye miguu. Ili kuanza kushiriki katika mazoezi mazuri ya takwimu nzuri sana, huna haja ya kusubiri ufunguzi wa msimu wa pwani na vitu vingine, unahitaji kubadilisha, kwa kwanza, kwa wewe mwenyewe, mpendwa wako.
- Wagonjwa . Kaa moja kwa moja nyuma yako. Kupumua na kuondosha mabega. Exhale - sisi chini, tunakusanya pamoja pamoja na bega pamoja, wakati huo huo sisi kunyoosha mkono wa kulia mbele yetu. Kwa mkono wako wa kushoto, ushikilie kwa kijiko na uiongoze upande wa kushoto. Hull haipaswi kuzingirwa kwa njia yoyote. Kufanya hivyo kwa upande mwingine.
- Belly . Weka nyuma. Ninafunga mikono yangu nyuma ya kichwa changu. Tunapiga miguu yetu na kuinua juu. Viuno hazivunja sakafu. Mifupa ya tumbo ni bora kwa matatizo. Kuinua mwili, kunyoosha juu na kifua, lakini si kidevu. Shingo haipaswi kuwa na mashaka.
- Vifungo . Weka nyuma. Kuinama kwa magoti, tunatupa kifua. Kisha, bila kugusa sakafu, kuvuta mbele.
- Miguu . Tunapiga magoti, tukichukua upande mmoja nyuma ya mwenyekiti au kwenye mpira kwa fitness . Kwa takwimu nzuri, zoezi hili haliwezi kutumiwa. Piga mguu wa kulia kwa upande, usisahau kuvuta soksi. Misuli ya mgongo wa tumbo na nyuma. Tunainua mguu juu, sawa na sakafu. Rudia kwa mguu wa kushoto.