Magonjwa ya ini, ugonjwa wa kisukari na magonjwa mengine mengi yanaweza kuongezeka kwa kiasi cha cholesterol katika damu. Ili kuimarisha kiwango cha cholesterol katika damu, unahitaji kupatiwa matibabu na madawa mbalimbali. Lakini vipi wale ambao hawataki kuchukua dawa nyingi? Je, ninaweza kupunguza cholesterol bila madawa ya kulevya? Kweli kila mtu anaweza kufanya hivyo.
Chakula ili kupunguza cholesterol
Njia rahisi zaidi kupatikana na rahisi ambayo itasaidia kupunguza cholesterol bila madawa ya kulevya ni chakula. Hata siku chache zifuatazo kwenye mlo sahihi, unaweza kuona matokeo mazuri. Chanzo kikubwa cha cholesterol ni bidhaa mbalimbali za wanyama. Kwa hiyo, kwanza kabisa, ni muhimu kupunguza matumizi yao. Tumia maziwa ya chini tu na jibini la chini la mafuta. Maziwa wanapaswa kuwa katika chakula, lakini idadi yao inapaswa kupunguzwa vipande 3 kwa wiki. Kwa wale ambao wanataka kupunguza haraka iwezekanavyo cholesterol mbaya bila madawa ya kulevya, ni muhimu kuondoa yolk kutoka mayai yote.
Katika chakula kama vile unaweza kula:
- Uturuki, kuku, nyama ya sungura na nyama nyingine za chini;
- samaki wa bahari;
- bahari ya kale ;
- bidhaa za maharagwe;
- matunda yenye fiber.
Ni muhimu sana kwa watu walio na cholesterol, karanga na mafuta mbalimbali ya mboga. Athari nzuri ya kupambana na cholesterol hutoa flaxseed . Inapaswa kuongezwa kwa chakula chochote: saladi, sahani, supu.
Zoezi la kimwili kupunguza cholesterol
Kupunguza cholesterol bila madawa ya kulevya kunaweza kufanyika kwa shughuli za kimwili. Mara kwa mara kufanya mazoezi mbalimbali, utaondoa damu ya ulaji wa ziada wa mafuta. Aidha, lipids haiwezi kukaa katika sindano kwa muda mrefu, hivyo cholesterol "mbaya" haiwezi kukaa juu ya kuta zao.
Bodyflex, kucheza, hatua ya aerobics, zumba - yote haya itasaidia kabisa kukabiliana na blockade ya cholesterol iliyokusanywa katika mishipa. Lakini ni nini ikiwa hutaki kuhudhuria masomo yoyote ya kikundi? Jinsi ya kupunguza kasi ya cholesterol bila madawa ya kulevya? Kwa wewe kukimbia kawaida itasaidia! Kulingana na wataalamu, watu ambao wanaendesha angalau mara 3 kwa wiki kwa dakika 45 ni 70% kwa kasi zaidi na zaidi hutolewa kwa mafuta kutoka kusini kuliko wale wanaohusika katika michezo mingine.
Wale walio wazee wanakabiliwa na magonjwa ya moyo mbalimbali, lakini wanataka kupunguza cholesterol LD haraka iwezekanavyo bila madawa ya kulevya, si lazima kuendesha mara kwa mara. Itatosha kufanya dakika 40 kila siku. Hata mzigo mdogo kama huo utapunguza hatari ya kifo kutokana na ugonjwa wa kiharusi na moyo na 50%.
Mbinu za kupungua kwa cholesterol za watu
Kuna idadi kubwa ya tiba za watu tofauti ambazo zitasaidia viwango vya chini vya cholesterol bila dawa. Futa kuta za mishipa ya damu na urejeshe upesi wao waweza kuwa, kwa kutumia maelekezo ya kale.
Kichocheo # 1:
- Changanya gramu 10 za mizizi ya valerian (iliyovunjwa) na 100 g ya bizari na 100 g ya asali na kumwaga lita 1 za maji.
- Baada ya masaa 24, shida infusion na uitumie 10 ml mara tatu kwa siku.
Kichocheo # 2:
- Pcs 10. vitunguu iliyochanganywa na 400 ml ya mafuta.
- Baada ya wiki, mchanganyiko unaosababishwa unaweza kutumika kwa ajili ya kuvaa saladi na sahani nyingine.
Recipe # 3:
- 350 g ya vitunguu (kung'olewa), chagua 200 ml ya pombe.
- Baada ya siku 10, tincture hii inapaswa kunywa mara tatu kwa siku kwa matone 2, diluted na maziwa.
Bora hupata poda ya cholesterol ya maua ya linden kavu:
- Fanya unga kutoka kwa maua ya chokaa katika grinder ya kahawa.
- Chukua poda hii ya dawa mara tatu kwa siku kwa 10 g.
Lakini kabla ya kupunguza chini ya cholesterol katika damu yako bila madawa ya kulevya kwa njia hii, hakikisha kuhakikisha kwamba huna ugonjwa wa kupinga.