Maharage - unyenyekevu unaopendwa wa wengi, wa kweli, wale ambao wanaangalia kila siku chakula chao, ikiwa ni pamoja na. kwa ajili ya chakula, ni nia ya kama inawezekana kupona kutoka kwao. Hili ndilo litakalojadiliwa baadaye.
Sawa kutoka kwa nafaka: jibu la wanaofaa
Mbolea sio tu bidhaa ya ladha, iliyopendwa na wengi, lakini pia chanzo cha vitamini E , A, B, madini, kama vile chuma, fosforasi na sulfuri, ambazo hazihitajika kwa mwili wa kila mtu. Sio tu nafaka ya nafaka inayoboresha hali ya ngozi na misumari, nywele, hivyo pia kuwa na athari ya kuchochea kwenye peristalsis ya matumbo. Hata hivyo, ikiwa tunazungumzia juu ya maudhui yake ya caloric katika fomu iliyopikwa, ni kcal 200 kwa 100 g ya bidhaa, yaani: wanga - 30 g, protini - 5 g, mafuta - 3 g.
Kwa hivyo, ikiwa kusikia yako ni kinyume cha kusikia maneno "pounds ziada", kisha kula nafaka kwa kiasi kidogo, bila kusahau kuongoza maisha hai. Ikiwa tunazungumzia kuhusu bidhaa hii kwa fomu yake ghafi, thamani yake ya lishe ni 90 kcal.
Je! Wanapata bora kutoka kwenye mahindi ya makopo?
Sio tu kuwa na athari za kupambana na mkazo, inaimarisha mfumo wa neva, lakini pia, kuwa makopo, ina kcal tu 120 (mafuta - 1 g, protini - 4 g, wanga - 25 g). Kutoka kwa ukweli kwamba ina idadi kubwa ya wanga bora, tunaweza kusema kwamba wao hulipa mwili kwa siku nzima na nishati, bila kuchochea kuonekana kwa amana kama vile chuki.
Lishe ya uji wa nafaka
Wote katika nafaka, na katika mazao ya mahindi, virutubisho vyote vinabaki. Aidha, madaktari wanapendekeza kwa wale wanaosumbuliwa na mishipa ya chakula, ngozi ya ngozi, ina 330 kcal kwa 100 g ya bidhaa. Hata hivyo, kuepuka nafaka, na uchafu mbalimbali bandia, ambayo mara nyingi huongeza maudhui ya kalori ya bidhaa.