Jinsi ya kupunguza hamu ya kula?

Sababu kuu ya uzito wa ziada ni hamu ya kupindukia. Sisi daima kutafuna kitu, kula mkazo, kukamata boredom. Imekuwa mara ngapi ili kuna kitu chochote cha kufanya na badala ya kuja na kazi muhimu, unakwenda kunywa chai na pipi. Bado, sweetie inatoa hisia nzuri na hisia zuri kwa kasi zaidi kuliko mafunzo, na hauhitaji jitihada. Hapa ni mafuta tu ya pande kisha nyara hupunguza mood. Kwa kawaida, tunaanza kufikiri mara moja jinsi ya kupoteza uzito haraka. Kuhusu mlo kwa ujumla ni mawazo bora ya tumbo kamili. Lakini ni muhimu kwa kutupa kwa kasi kutoka kwenye orodha ya pipi zote na maudhui ya mafuta, kama ubongo huanza kwenda mambo. Unhumanly unataka donut au bar ya chokoleti. Mood imeharibiwa, haiwezekani kuzingatia kazi. Ili usijitendee mwenyewe kwa shida zisizohitajika, ni kutosha tu kuelewa jinsi ya kupunguza hamu yako na kujifunza jinsi ya kula haki.

Bidhaa ya kupunguza bidhaa

Njia moja nzuri zaidi ya kupunguza hamu yako ni kula chokoleti. Kumbuka jinsi katika utoto tulikuwa tumekatazwa kula tamu kabla ya kula? Yote kwa sababu baada ya pipi kwenye kuangalia uji wa buckwheat ilikuwa machukizo. Wapokeaji tayari wameonyesha kwamba mwili umepata kalori za kutosha, kwa hiyo ukosefu wa hamu. Sifurahi tu hivi karibuni. Kwanza, inapaswa kuwa tu chocolate nyeusi tu, na maudhui ya kakao ya angalau 75%. Pili, huna haja ya kula tile nzima, vipande 2-3 ni vya kutosha, na ni bora kama wewe kufuta yao kama pipi.

Mboga ambayo hupunguza hamu ya kula

Kwa kuongeza, unaweza kutumia mapishi ya infusions ya mimea, ambayo itasaidia kudhibiti uhisi wa njaa. Kununua katika vipindi vya dawa za nafaka au mbegu za tani, panya kijiko 1 katika glasi ya maji ya moto. Kutoa kinywaji kidogo cha kunywa na kunywa, kunywa dakika 20-30 kabla ya kula. Itasaidia sio tu kupunguza hamu ya kula, lakini pia kuboresha kimetaboliki.

Pia ni mafuta muhimu, ambayo inaweza kuchukuliwa kijiko 1 asubuhi kabla ya kifungua kinywa na jioni kabla ya kulala. Ni kama laxative mpole na husaidia kwa upole kusafisha matumbo.

Madawa ya kulevya ambayo hupunguza hamu ya kula

Kipimo kikubwa ni matumizi ya dawa. Njia hii inafaa tu kwa watu wenye fetma na kabla ya mapokezi yao ni muhimu kushauriana na daktari. Dawa hizi zinaweza kuzalishwa kwa aina tofauti. Katika maduka ya dawa unaweza kununua, kwa mfano, dawa zinazopunguza hamu ya chakula kama Dizopimon, Mazindol, Ponderal, Fepranon, nk. Kimsingi, wana ugonjwa wa kutosha (kulazimisha hamu) na kuwezesha kufuata na chakula cha chini cha kalori. Hata hivyo, kama dawa yoyote, wana madhara, ndiyo sababu dawa za kupunguza hamu ya chakula zinapaswa kuchukuliwa na dawa ya daktari.

Kwa mzigo wa habari wa kisasa, tuliisahau jinsi ya kujisikia wenyewe, tunaongoza maisha ya kimya na kwa sababu tunaogopa kwenda kioo mara nyingine tena. Jifunze kutofautisha kati ya njaa na hamu ya chakula, panya pipi na matunda, kukataa chips hatari, Coca-Cola, pizza ili utaratibu na huna haja ya kujitumbua mwenyewe na mlo. Uzito wako utakuwa na utulivu, na mishipa yako na hisia zako zitakuwa za utaratibu.