Nyekundu, njano, kijani - vile kitamu na apples tofauti zimekuwa na manufaa kwa afya ya binadamu kwa miaka mingi. Kwa wengi, ladha ya apples inafanana na utoto usiojali sana, kwa sababu matunda haya ya jua yanaongezeka karibu kila mahali. Kwa hiyo, ni mazuri sana kwa kuwa apples ni muhimu na muhimu kwa afya ya binadamu.
Ni manufaa gani aple kwa mtu?
Vitalu vina utungaji wa ajabu wa vitamini na microelements, ambazo ni muhimu kwa afya kamili ya mtu. Wao ni tajiri:
- vitamini (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- madini (potasiamu, sodiamu, kalsiamu, chuma, manganese, fosforasi , nk);
- fiber;
- carotene;
- pectins;
- fructose;
- asidi za kikaboni.
Shukrani kwa utungaji huu, apples ni bidhaa bora kwa chakula cha lishe bora. Wao huimarisha kazi ya tumbo na mfumo wa excretory, kutokana na kuwepo kwa nyuzi nyingi. Pia, cellulose katika apples, na hasa katika peel ya apuli, husaidia kupambana na plales ya cholesterol katika damu na mishipa ya damu, kuitia na kuondosha kutoka kwenye mwili. Kutumia apple moja kwa siku kuna uhakika wa kupunguza cholesterol kwa 15%.
Matumizi muhimu ya apple kwa mtu husababisha utungaji mwingi wa vitamini katika utungaji wa matunda ya juicy, ambayo huwafanya kuwa njia bora za kuimarisha kinga. Vitalu vinaagizwa kwa upungufu wa damu, kwa sababu vina matajiri mawili makubwa ya madini ya hemopoietic: chuma na manganese.
Athari ya kuimarisha kwa ujumla mwili hutoa juisi kutoka kwa apples safi. Inashauriwa kwa watu wanaoishi maisha ya kimya, kwani pectini iliyo kwenye mimba ya apple inaweza kuimarisha kuta za mishipa ya damu, kuboresha kimetaboliki na kuondoa chumvi za metali nzito kutoka kwa mwili. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba juisi ya apple iliyopuliwa hivi karibuni inapaswa kunywa mara moja, vinginevyo vitu vyenye kuwa vioksidishaji na kupoteza nguvu zao.
Kwa nini apula ni muhimu kwa wanawake?
Kama matunda mengine mengi, apples hazina mafuta na ni 80-90% maji. Aidha, wana kalori chache, ambayo inaruhusu matunda muhimu kuwa yanafaa kwa lishe ya chakula. Uwepo wa pectini hufanya apple kuwa na bidhaa yenye kiwango cha chini cha glycemic, ambayo inamaanisha kwamba wanga wake utaingizwa polepole, kwa kiasi kikubwa kutolea kiwango cha sukari katika damu. Nutritionists wanashauriwa kusahau jinsi aples muhimu kwa mwili, na kujitahidi kula angalau apple siku kwa kudumisha takwimu ndogo na kudumisha viungo vya ndani kwa tone.
Pia inashauriwa kula apulo na wakati wa hedhi. Inaaminika kuwa hupunguza hali yenye uchungu na kuvimba.
Ni maapuli ipi ambayo ni muhimu sana?
Chagua apples hizi au nyingine kutoka orodha kubwa ya aina tofauti haziwezi. Kila mmoja wao ni muhimu kwa njia yake mwenyewe. Katika miaka ya hivi karibuni, wagonjwa wanapungua kwa mazao ya kijani - "Granny Smith", "Jaza Nyeupe", "Simirenko", nk. Wao wanaelezea jambo hili kwa kuwa darasa hili lina nyuzi nyingi zaidi, chuma na chini ya fructose, hivyo wanafaa kwa ajili ya kisukari .
Ili kuchagua apples sahihi, unahitaji si tu kupima kuonekana kwake kwa kutokuwepo kwa senti, matangazo nyeusi, ngozi na ngozi wrinkled. Ni muhimu kushikilia apple mikononi mwako - kwa matunda ya kawaida, peel inapaswa kuwa sare katika texture, na mabadiliko ya laini katika rangi. Kwa shinikizo la upole, apple inapaswa kubaki imara na si kupoteza sura. Kumbuka kwamba ili kuhifadhi mawasilisho, apples hupatiwa na taa maalum, hivyo kabla ya kutumia, wanapaswa kuosha katika maji ya maji.