Licha ya ukweli kwamba tunaweza kuwa na matumaini na watu wenye furaha katika maisha, sawa, mara kwa mara tunasikia kushuka kwa nguvu na nguvu, tunatembelewa na hali mbaya. Sababu zake zinaweza kutofautiana: Walipanda mguu usiofaa, hawakupata usingizi wa kutosha, siku nzima kila kitu kinachoanguka kutoka kwa mikono, ndoto na tamaa zilizoharibika, hasi kutoka nje au hata bila sababu yoyote - lakini tunakata tamaa mara kwa mara. Wakati mwingine hata inaonekana kwamba hali ni mbaya sana kwamba hali mbaya ni mahali popote. Lakini unapaswa kuelewa kwamba hii ni ya kawaida kabisa. Baada ya yote, maisha yetu hayana tu ya bendi nyeupe, bali pia ya bendi ya vivuli tofauti vya kijivu. Tu haja ya kusubiri au kujaribu kukabiliana na hali hii ya afya. Jambo kuu ni, usila na tamu, zhirnenkim, kitamu - kwa sababu vinginevyo utakuwa na sababu nyingine ya wasiwasi - paundi zaidi.
Hivyo, hisia mbaya. Nifanye nini?
Inapaswa kuzingatiwa kuwa dawa ya jumla ya hisia mbaya, huzuni haipo. Jinsi ya kujiondoa mood mbaya - kila mtu anajiamua mwenyewe kwa kila mmoja, kama watu wote ni tofauti na kwamba inafaa suala moja - ambayo inaweza kwa kinyume kabisa inathiri nyingine. Kwa mfano, watu wengine wanahitaji kujifurahisha, wanakwenda klabu, kwenye disco, wanawasiliana na watu wengi na hivyo kupambana na hali mbaya. Hata hivyo, mtu mwingine atakuwa na uwezo wa kuanzisha njia hii ndani ya unyogovu hata zaidi. Ni bora zaidi kwa ajili yake kulala katika umwagaji wa joto, kusoma kitabu chake cha kupenda, kusikiliza muziki mzuri wa utulivu na kwenda kulala. Kwa ujumla, kwa kweli, usingizi ni dawa bora. Katika hali zote, kwamba katika magonjwa yaliyo katika hali mbaya. Na hata zaidi, kama sababu ya kukata tamaa yako iko tu kwa ukosefu wa usingizi.
Ikiwa tunazungumzia juu ya chakula, basi, kama tulivyosema, kula kweli sio thamani yake. Hata hivyo, kuna bidhaa zinazochangia maendeleo ya endorphins katika mwili wetu. Endorphin ni homoni ya radhi, hisia mbaya mbele ya ambayo, kwa hiyo, inatoweka. Bidhaa kama matumaini ni pamoja na ndizi, majani ya kijani, matunda ya grapefruit, jordgubbar, raspberries, apricots, peaches. Na pia pilipili nyekundu, viazi, nyanya, avocado. Matunda na mboga hizi za afya ni ya kwanza ya kukupa moyo, na pili haziongeze paundi za ziada. Ni ajabu kuwa oatmeal pia ina uwezo wa ajabu wa kushangilia, hivyo kama mara nyingi unatembelewa na hali mbaya wakati wa asubuhi, basi msaidizi wako mwaminifu katika jadi ya nguvu na nishati ni oatmeal.
Sasa hebu tuzungumze kuhusu michezo. Mafunzo juu ya baiskeli ya stationary au juu ya treadmill inaweza kuponya uzoefu wako wa kihisia. Kwa wakati huu, mwili wako utafanya kazi kwa bidii ili kuzalisha endorphins, ambayo inamaanisha kuwa bila kujali nini pambo lako na hisia nzuri unahakikishiwa.
Jambo kuu, kumbuka kuwa katika hali yoyote haifai kuvunja wapendwa wako tu kwa sababu una hisia mbaya. Baada ya yote,
Na wakati huo huo unapaswa kuwatendea ndugu zako wakati wana hisia mbaya. Baada ya yote, yeyote isipokuwa wewe, rafiki yao wa karibu, anaweza kuunga mkono na kuelewa kwa wakati mgumu kwao, kwa wakati usio na furaha katika maisha. Kwa mfano, wakati wazazi wako, ndugu zako, ndugu au mume wako wana hisia mbaya, hupaswi kuhojiwa na tamaa, kutibu tu na ufahamu, kupata nafasi, jaribu kufurahia - watafurahia.