Dunia ya ndani ya mtu imejaa hisia na uzoefu tofauti, na wakati mwingine hisia hutawala juu ya kiungo cha busara. Watu wengine wanajua kuwa ni bora kusubiri dhoruba, kusubiri mpaka tamaa za kiroho zilipunguliwe, na watakuwa na uwezo wa kufikiria kwa sababu, lakini kwa jamii nyingine ni muhimu sana kudhibiti hisia ili si kuvunja kuni katika hali ya kuathirika. Je! Hii inaweza kufanywa na mtu anaweza kushinda hisia za ghafla? Juu ya mada hii, tutazungumza.
Hisia na hisia za mwanadamu
Uzoefu wetu wa ndani ni aina ya ishara kuhusu mahitaji yetu yanatidhika. Kuhusu kile tunachopenda au hatupendi, hisia zetu zitasema. Na katika hali nyingi, kila kitu tunachopata katika oga huwa mara kwa mara kwenye uso wetu. Wakati sisi ni huzuni au kwa hisia nzuri, hasira au hata kwa haraka - yote haya itaonekana na wengine na kuchukuliwa kuzingatiwa. Ndiyo sababu kila mtu anapaswa kuwa na angalau angalau ya habari kuhusu hisia na hisia ni nini.
Mwanasayansi mmoja anayejulikana, jina lake Izard, aliunda mgawanyo wa hisia ambazo mara nyingi hupata uzoefu na mtu, au tuseme - zimeandika hisia zake kuu:
- furaha - hisia hii inaonyesha kuridhika kwa haja yoyote;
- riba - hali nzuri ambayo inakuza upatikanaji wa ujuzi na ujuzi mpya;
- mateso ni hisia hasi ambayo huonyesha kutowezekana kwa kuridhisha haja. Inapita dhidi ya historia ya dhiki fulani;
- hasira au hasira kama hisia ni hisia hasi ambayo inaweza kutokea ghafla na kuwa na athari kutokana na tukio la kikwazo fulani juu ya njia ya kukidhi mahitaji;
- Udharau ni hisia hasi ambayo hutokea katika mahusiano ya kibinafsi na yanajitokeza wakati kuna tofauti ya maoni muhimu na nafasi ambazo zinawasilishwa kwenye suala hilo chini na hailingani na viwango vya maadili;
- mshangao - hisia ambayo haijulikani katika hisia nzuri au mbaya, ambayo inajulikana na kuacha na kuzuia hisia zote zilizopita na kuonekana kwa riba katika kitu ambacho kimesisitiza;
- hofu - hali mbaya, ambayo mwili hupokea ishara kuhusu tishio linalowezekana kwa maisha na afya;
- aibu ni hisia hasi kutokana na kutambua kutofaulu kwa mtu mwenyewe, pamoja na tofauti kati ya matarajio ya wengine katika tabia na kuonekana.
Kazi za hisia na hisia pia zina jukumu kubwa katika maisha ya kila mtu. Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kuwadhibiti, ni muhimu kujua kwa nini tunahitaji haya au mengine ya uzoefu wetu:
- Kazi ya kuhamasisha na ya udhibiti - hisia zetu hufanya motisha fulani na kutufanya baadhi ya vitendo na vitendo. Wakati mwingine hisia hubadilisha mawazo yetu na kuamuru tabia zetu.
- Kazi ya mawasiliano - inaonyeshwa kwa uwezo wa hisia kutafakari hali yetu ya akili na kimwili. Shukrani kwa kazi hii, tunaweza kuelewa wakati mpatanishi anapata hasira, na wakati anapokuwa na hisia nzuri, nk. Mara nyingi husaidia kuanzisha mawasiliano na wananchi wanaozungumza na kigeni.
- Kazi ya ishara - inamaanisha kila kitu kinachojulikana kama usoni, ishara na pantomime. Ni matokeo ya kazi ya mawasiliano, lakini inatafuta njia za mawasiliano yasiyo ya maneno kwa undani zaidi.
Maneno ya hisia na hisia wakati mwingine hufanyika kwa kasi kama hiyo hatuna muda wa kufanya kitu chochote na kujificha kinachotokea ndani ya mioyo yetu. Na kama katika maisha yako kuna hali wakati ni muhimu kuweka kujizuia, basi ni wakati wa kufikiri juu ya ujuzi kama kudhibiti hisia.
Kusimamia hisia na hisia
Katika swali: "Je, utajifunza jinsi ya kudhibiti hisia zako?" Psychology ni msaidizi wa kweli na muhimu. Mara nyingi kihisia huwa ishara ya kwanza ya uwepo wa magonjwa ya akili. Ili usiwe mgonjwa wa kliniki ya neurosis, ni bora kujifunza kujitenga mapema. Kuna njia kadhaa za kufanya hivi:
- Tumia mawazo yako kama turuba. Ikiwa, wakati wa majadiliano magumu, unataka ghafla kuanza mwanzilishi katika interlocutor - fanya hivyo! Lakini kiakili! Chora trajectory ya ndege na wakati wa athari dhidi ya kichwa cha mtu anayekukosesha. Hisia itakuwa kutoweka mara moja.
- Ikiwa unasema mambo yasiyofaa, fikiria kuwa karibu nawe kuna ukuta imara, ambayo nishati hasi ya interlocutor haipenye. Wewe ni joto pale, ni mzuri na mzuri.
- Chora kwenye karatasi. Ikiwa hisia zinakuwezesha wewe kazi, unaweza kuteka kile kinachokuja kwanza kichwa chako, kuruhusu uongoze kuvunja karatasi, kivuli picha na nguvu, na hatimaye kuvunja karatasi, kuivuta na kuipa mbali.
- Jifunze jinsi ya kufundisha hisia zako na algorithm ifuatayo:
- Kutambua hisia zako. Kumbuka kwamba kuna hisia za mchanganyiko, ambayo mara ya kwanza ni vigumu kuelewa;
- Tambua ukweli kwamba umefahamu jambo hili au hisia;
- kuchambua nini kilichosababisha. Labda ulikasirika na bwana na kuruka nyuma tu kwa sababu kahawa siku hiyo haikuwa ya kitamu;
- Fikiria jinsi mmenyuko wako kwa hisia itakuwa, na jaribu kuzuia kutoka kutafakari katika kuonekana kwako mapema.
Ikiwa umakini kufikiri juu ya jinsi ya kujifunza kudhibiti kudhibiti hisia zako, utakuwa na subira nyingi. Hisia zetu ni majibu ya haraka, ambayo ni vigumu sana kufuatilia. Rehearse kabla ya kioo, saga na ufanyie maneno ya uso. Na kisha hali yako ya ndani haiathiri muonekano wako kwa njia yoyote. Na baadaye, hisia zitakuacha kuogopa wewe, ukidhibitiwa na wewe.